새로운 연구, 심장 체력이 건강과 장수 증진에 핵심적인 역할을 한다는 사실을 밝혀내다

남호주 대학교의 새로운 연구에 따르면 심장 체력 수준이 증가하면 사망 위험을 모든 원인에 대해 11-17% 감소시킬 수 있습니다.

이 연구는 성인의 심폐 체력(CRF)과 건강 결과 사이의 가능한 연관성에 대한 지금까지 수집된 과학적 증거를 처음으로 제시한다고 주장하며, 199개의 독립 연구 그룹으로부터 2,090만 건 이상의 관찰을 포함하는 26개의 체계적 리뷰와 메타분석을 사용했습니다.

UniSA의 선임 저자이자 교수인 Grant Tomkinson에 따르면, CRF는 좋은 건강을 위한 가장 중요한 피트니스 유형입니다.

CRF는 달리기, 수영, 사이클링과 같은 장시간 신체 활동 중에 순환계와 호흡계가 산소를 공급하는 능력입니다. 심폐 체력은 체중 1kg당 소비되는 산소량(mL/kg/min)의 최고 속도로 표현됩니다. CRF 변이의 거의 절반은 유전적 요인에 기인하며, 나머지는 규칙적인 신체 활동을 통해 조절됩니다.

최신 연구에 따르면, “높은 수준의 심폐 체력이 모든 원인에 의한 조기 사망 위험을 감소시킨다”고 Tomkinson 교수가 말했습니다. 동시에, 낮은 CRF 수준을 가진 사람들은 조기 사망하거나 향후 만성 질환에 걸릴 가능성이 훨씬 높습니다.

당뇨병, 암, 심장 질환, 뇌졸중, 관절염과 같은 만성 건강 상태는 건강 악화, 장애 및 조기 사망의 주요 원인입니다. 호주에서는 만성 질환이 질병 부담의 2/3을 차지하며, 미국 전역에서도 장애와 사망의 주요 원인으로 꼽힙니다.

중요한 개인 및 전 세계 보건 문제인 만성 질환은 비전염성 질병으로, 일반적으로 장기간 지속되는 영향을 특징으로 합니다. 즉각적인 생명을 위협하지는 않지만, 만성 질환은 서서히 진행되어 평생 지속되는 경우가 많습니다. 만성 질환을 앓고 있는 사람들은 특정 전염성 질병에 걸릴 위험이 더 높으며, 이는 더 심각한 질병으로 발전할 수 있습니다.

많은 만성 질환 환자들은 단일 주요 질환만을 갖는 것이 아니라, 동시에 두 개 이상의 만성 질환을 가지고 있습니다. 그 결과, 다중질환을 가진 사람들은 복잡한 건강 요구를 가지고 있으며 삶의 질이 낮은 것으로 보고됩니다.

만성 건강 상태는 흔하고 비용이 많이 들지만, 이러한 질환 중 많은 부분이 생활 습관 선택과 연관되어 있어 예방이 가능합니다. 영양가 있는 식품을 섭취하고 담배를 피하지 않는 등 생활 습관을 바꾸면 이러한 질환과 상태의 발생을 예방할 수 있습니다.

이미 만성 질환을 앓고 있더라도, 더 건강한 식단을 섭취하고 자전거 타기, 빠른 걷기, 조깅, 수영과 같은 운동을 하면 질병 관리에 도움이 됩니다.

British Journal of Sports Medicine(BJSM)에 발표된 새 연구 에 따르면, 1-MET(휴식 시 산소 소비량에 해당하는 대사당량)만큼 심폐 체력이 증가할 때마다 사망 위험을 11-17% 감소시킬 수 있으며, 특히 심장 질환 위험은 최대 18%까지 감소시킬 수 있습니다.

정기적인 유산소 운동 프로그램은 대부분의 사람들에게 CRF를 1-MET만큼 증가시킬 수 있습니다. 따라서 규칙적으로 운동하는 사람들은 미래에 질병이 발생하거나 조기 사망할 위험을 줄이는 반면, 운동을 피하는 사람들은 그 위험에 노출됩니다.

심폐 체력: 건강 개선의 핵심

지난 수십 년 동안 기본 CRF와 성인 건강 결과 사이의 연관성을 조사한 많은 체계적 리뷰가 있었습니다. 실제로 연구는 CRF가 일부 암, 제2형 당뇨병, 대사증후군, 뇌졸중 및 우울증 발생과 연관이 있음을 보여줍니다.

하지만 현재까지 모든 증거를 종합하여 중요한 격차를 식별한 연구는 없었습니다. 따라서 이번 연구는 약 200개의 고유 코호트 연구를 활용하여 메타분석 증거를 검토하고 요약했습니다.

연구에 따르면, 높은 심장 체력은 낮은 심장 체력에 비해 모든 원인에 의한 사망 위험을 가장 크게 감소시키는 것으로 나타났으며, 특히 뇌졸중과 같은 심혈관 질환(CVD) 최초 발생에서 가장 큰 효과가 관찰되었습니다. 연구는 다음과 같이 언급했습니다:

심혈관 질환을 앓고 있는 사람들 중 고 CRF와 저 CRF를 비교했을 때, CRF는 심혈관 사망 위험을 가장 크게 감소시켰습니다.

높은 심장 체력은 암, 심부전, 말초동맥질환 및 만성 신장 질환의 예후를 개선할 수도 있습니다.

오타와 대학교, 그라나다 대학교, 북부 브리티시컬럼비아 대학교, 그리고 캐나다 공중보건청 연구원들과 협력하여 수행된 이번 연구는 낮은 CRF가 고혈압, 뇌졸중, 심부전, 심방세동, 우울증 및 치매와 같은 미래 만성 질환 발병의 중요한 위험 요인임을 보여주었습니다.

전반적으로, 일관된 증거는 높은 CRF가 일반 인구와 해당 질환을 가진 환자 모두에서 다양한 사망 유형 및 만성 질환 위험 감소와 ‘강하게’ 연관되어 있음을 보여줍니다.

UniSA의 부교수이자 주요 저자인 Dr. Justin Lang에 따르면, 이번 연구는 공중보건에 강력한 메시지를 전달합니다: 심폐 체력은 명백히 좋은 건강 상태의 중요한 지표입니다.

이미 운동하고 있다면 좋은 소식이며, 체력과 움직임을 향상시켜야 한다는 것을 안다면, 이는 시기적절한 상기입니다.

– 캐나다 공중보건청의 Dr. Lang

그는 또한 주당 최소 150분(하루 약 20분 이상)의 빠른 걷기와 같은 중간 강도의 신체 활동이 사람들에게 의미 있는 개선을 가져올 수 있다고 언급했습니다. Dr. Lang는 덧붙였습니다:

체력이 향상됨에 따라 사망 및 질병 위험이 감소합니다.

하지만 그에 따르면, 개선에 대한 책임은 개인에게만 국한되지 않습니다. 오히려 정기적인 건강 관리의 일환으로 사람들의 건강 결과를 향상시키는 것이 필요합니다.

정기적인 평가를 통해 임상의와 운동 전문가들은 조기 사망 위험이 높은 성인을 더 잘 식별하고, 정기적인 신체 활동을 통한 CRF 증가를 목표로 하는 운동 프로그램을 시작할 수 있습니다.

다양한 건강 결과에 대한 CRF의 유용성을 고려할 때, 이번 연구는 임상 및 공중보건 실무에서 이를 가치 있는 위험 계층화 도구로 활용하도록 촉진하는 것을 목표로 합니다.

낮은 CRF는 실제로 강력한 만성 질환 위험 요인으로 간주됩니다. 임상 실무에서 정기적으로 평가되지 않지만, CRF를 포함하면 여러 이점을 제공할 수 있습니다. 여기에는 혈압, 콜레스테롤, 흡연 상태와 같은 전통적인 위험 요인 외에 추가 정보를 제공하는 것이 포함됩니다.

또한 CRF는 일상적인 신체 활동과 강하게 연결되어 있어, 심장 체력이 운동 처방을 안내하는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 더 나아가, CRF는 부정적 결과 위험이 높은 환자들을 더 정확히 분류함으로써 환자 관리도 향상시킬 수 있습니다.

연구는 여성 샘플이 부족한 점을 연구 격차로 확인했습니다. 그러나 CRF의 이점은 남성과 여성 모두에서 유사하게 나타났으며, 임상 인구에서 더 큰 표본 규모와 높은 품질의 연구가 필요하고, CRF와 유방암 또는 정신 건강 결과와의 연관성은 향후 중요한 연구 분야입니다.

연구의 제한점으로는 데이터 품질이 포함된 논문에 제한되어 있으며, 대부분의 결과에 대한 증거의 확신도가 낮거나 매우 낮다는 점이 있습니다.

심장학 미래를 위한 상위 10개 주식 목록을 보려면 여기를 클릭하세요.

심장 건강에 대한 더 깊은 통찰 얻기

이번 최신 연구가 심폐 체력과 건강 사이의 강력한 연관성을 밝혀내면서, 사용자가 실시간으로 건강과 피트니스를 확인하고 모니터링할 수 있는 웨어러블에 대한 필요성이 더욱 커졌습니다.

기술 발전은 의료 분야를 크게 변화시켰으며, 그 결과 일상 생활에 빠르게 스며들고 있습니다. 이러한 발전에는 스마트워치, 반지, 선글라스, 장갑, 손목 밴드, 피트니스 트래커 등 몸에 착용하는 전자 기기인 스마트 웨어러블이 포함됩니다.

이 중 스마트워치가 가장 많이 채택되고 있으며, 현재 개인 맞춤형 건강 클리닉 역할을 하고 있습니다. 이러한 기기에는 일반적으로 심박수 모니터가 탑재되어 있으며, 경우에 따라 심방세동과 같은 이상을 감지하기도 합니다.

이 모든 웨어러블은 새로운 건강 통찰을 수집하는 수많은 정교한 센서를 포함하고 있습니다. 기술이 임상 실무에서 아직 초기 단계이지만, 스마트 웨어러블 기기의 글로벌 시장은 내년까지 연평균 25% 성장해 700억 달러에 이를 것으로 예상됩니다.

Deloitte 글로벌 설문조사에 따르면, 현재 80% 이상의 사람들이 웨어러블 기술 사용에 관심을 가지고 있습니다. 이러한 관심 증가는 현재 기술이 혈압, 심박수, 산소 수준과 같은 주요 바이탈 사인을 모니터링할 수 있는 능력에 의해 촉진되었습니다. 또한 이 기술은 신체 활동, 영양, 수면 패턴 등 환자 건강 데이터를 추적할 수 있습니다.

기술은 오랫동안 존재해 왔지만, 최근의 큰 기술 혁신은 새로운 기능을 제공했습니다. 특히 COVID-19 팬데믹 이후 의료 분야에서 기술 혁신과 도입이 급증했습니다.

원격 및 점점 개인화되는 환자 치료 시대에 웨어러블 기술은 일반적인 심혈관 질환의 선별 및 진단, 그리고 심혈관 질환을 가진 환자 관리에 필수적인 장치가 되었습니다.

이 장치는 만성 질환을 앓고 있는 환자들에게 특히 유익한데, 실시간으로 신체 기능을 모니터링하여 효과적인 의료 서비스를 제공해야 하기 때문입니다. 센서를 장착한 이 기기들은 우리 몸의 변화를 감지해 실시간 업데이트를 제공하고, 환자에게 시기적절한 개입을 돕습니다.

가볍고 사용이 간편한 이 기기들은 편리함과 휴대성을 제공합니다. 또한 환자 참여를 향상시키고, 실시간 피드백과 더 나은 질병 관리를 가능하게 합니다. 원격 건강 추적 및 실시간 통찰을 통해 개인 맞춤형 치료를 촉진하고 물리적 방문 필요성을 최소화합니다. 향후에는 개인 맞춤형 의학 및 조기 질병 탐지에 활용될 잠재력이 있습니다.

하지만 기기의 정확성, 환자 프라이버시, 임상의의 회의감, 그리고 표준 정책 부재는 전문 의료 환경에서 스마트 기술의 광범위한 수용과 채택에 도전 과제로 작용합니다.

그러나 기술이 지속적으로 발전하고 특히 센서와 AI가 향상됨에 따라, 이러한 기기들은 더욱 정교해져 만성 질환 관리에 대한 활용도가 증가할 것으로 보입니다.

이러한 의료 분야의 기술 발전은 인간 수명 연장에 대한 초점을 강조합니다. 신체 활동, 균형 잡힌 영양 섭취, 그리고 스마트 웨어러블 기기로 더 잘 추적할 수 있는 간헐적 단식 등은 인간 수명을 늘리는 일반적인 방법들입니다.

하지만 이것이 전부는 아닙니다; 세놀리틱스와 세노스타틱스, 마이크로바이옴 최적화, 광생체조절(PBM), 저출력 레이저 치료(LLLT) 등도 인간 수명을 연장하는 유망한 접근법으로 떠오르고 있습니다. 여러 기업은 유전자 편집, 광치료, 젊은 혈액 수혈과 같은 혁신적인 치료법에 집중하여 환자 건강과 장수를 향상시키고 있습니다.

투자할 가치가 있는 상위 웨어러블 건강 추적 기업 목록을 보려면 여기를 클릭하세요.

피트니스 산업의 주요 기업

이제 피트니스 산업의 주요 기업 몇 곳을 살펴보겠습니다;

#1. Fitbit 

2021년 Alphabet (GOOG ) 의 자회사인 Google에 인수된 Fitbit은 웨어러블 피트니스 기술의 선구자입니다. 이 회사는 심박수 모니터를 통해 운동, 활동, 수면 등을 추적할 수 있는 피트니스 트래커와 스마트워치를 제공합니다.

Fitbit 기기의 수면 프로필 기능은 사용자가 수면을 상세히 분석할 수 있게 해줍니다. Fitbit 스트레스 알림과 Google Pixel Watch의 바디 리스폰스는 사용자가 스트레스 수준을 관리하도록 돕습니다.

Google은 시가총액 2조 1200억 달러의 주식으로 현재 $169.95에 거래되고 있으며, 연초 대비 22.4% 상승했습니다. EPS(TTM)는 6.52이며, P/E(TTM)는 26.07입니다. 이 기술 대기업은 0.47%의 배당 수익률을 제공합니다.

최근 재무 보고에서 Alphabet은 매출이 15% 증가했으며 순이익은 57% 상승해 236억 달러에 이르렀습니다. 이 회사는 이사회가 주당 20센트 현금 배당을 승인했으며, 향후 분기별 현금 배당을 지급할 계획이라고 밝혔습니다.

이사회는 추가로 700억 달러 규모의 주식 재매입을 승인했으며, Alphabet은 현금 및 현금성 자산, 유가증권을 합쳐 1,080억 달러로 분기를 마감했습니다. 이와 동시에 ‘Core’ 팀에서 최소 200명의 직원을 해고했습니다.

#2. Garmin

이 회사는 자동차용 GPS 내비게이션 장치를 제조하는 것으로 시작했으며 현재는 스마트워치, 피트니스 트래커, 사이클링 파워미터, 심박수 모니터 등 개인 피트니스 기기를 개발하고 있습니다.

2024년 1분기에 회사는 매출 12억 8천만 달러를 기록했으며, 이는 2023년 1분기 대비 20% 증가한 수치입니다. 피트니스 부문은 거의 3억 4천 3백만 달러를 차지했으며, 40% 성장했습니다. 순이익은 2023년 1분기 대비 36% 상승한 2억 7천 6백만 달러였으며, 이번 분기의 이익률은 전년 동기 대비 20% 상승했습니다.

스위스 내비게이션 장치 제조업체는 피트니스 부문에서 강한 수요를 보이고 있습니다. 1분기에 최신 GPS 러닝 스마트워치인 Forerunner 165 시리즈를 출시했으며, 개인 맞춤형 적응 훈련 계획을 제공합니다.

Garmin은 시가총액 322억 4천만 달러의 주식으로 현재 $167.88에 거래되고 있으며, 연초 대비 30.61% 상승했습니다. EPS(TTM)는 7.09이며, P/E(TTM)는 23.69입니다. 배당 수익률은 1.74%입니다.

결론

보시다시피, 높은 심폐 체력은 조기 사망 및 만성 질환 위험을 낮추고 기존 만성 질환을 가진 사람들의 예후를 개선하는 것으로 나타났습니다.

흥미롭게도, 높은 CRF 수준은 규칙적인 신체 활동을 통해 달성할 수 있으며, 이는 최신 스마트 웨어러블과 같은 기술 기기로 더 잘 추적할 수 있습니다.

이는 인간의 노력과 기술 발전의 결합이 사망 위험을 감소시키고, 건강을 개선하며, 수명을 연장함으로써 의료 분야에서 큰 역할을 할 것임을 보여줍니다.

열 귀걸이에 대해 알아보려면 여기를 클릭하세요.