Uusi tutkimus paljastaa kardiofitnessin keskeisen roolin terveyden ja pitkän iän edistämisessä

Uusi tutkimus Etelä-Australian yliopistosta on havainnut, että kardiofitnessin lisääntynyt taso voi vähentää kuolemanriskin mistä tahansa syystä 11-17%.

Tutkimus, jonka väitetään olevan ensimmäinen, joka esittelee tähän mennessä kerätyt tieteelliset todisteet mahdollisesta yhteydestä kardiorespiratorisen kunnon (CRF) ja aikuisten terveysvaikutusten välillä, käytti 26 systemaattista katsauksia meta-analyysillä, jotka edustavat yli 20,9 miljoonaa havaintoa 199:sta eri tutkimusryhmästä.

CRF, Grant Tomkinsonin, UniSA:n vanhemman kirjoittajan ja professorin mukaan, on tärkein kunnon muoto hyvän terveyden saavuttamiseksi. 

CRF on verenkierto- ja hengitysjärjestelmien kyky toimittaa happea pitkien fyysisten aktiviteettien, kuten juoksun, uimisen ja pyöräilyn, aikana. Kardiorespiratorinen kunto ilmaistaan korkeimpana hapen kulutuksen nopeutena kilogrammaa kohti (mL/kg/min). Lähes puolet CRF:n vaihtelusta johtuu perimästä, loput muokataan säännöllisellä liikunnalla. 

Viimeisin tutkimus havaitsi, että “korkeat kardiorespiratorisen kunnon tasot vähentävät varhaisen kuoleman riskiä mistä tahansa syystä,” sanoi professori Tomkinson. Samalla alhaisen CRF-tason omaavat ihmiset ovat paljon todennäköisemmin varhaisesti kuolleita tai kehittyvät kroonisiin sairauksiin tulevaisuudessa.

Krooniset terveysongelmat, kuten diabetes, syöpä, sydänsairaudet, aivohalvaus ja nivelreuma, ovat vakavia syitä huonoon terveyteen, toimintakyvyn menetykseen ja ennenaikaiseen kuolemaan. Australiassa krooniset terveysongelmat aiheuttavat kaksi kolmasosaa tautitaakasta ja ovat Yhdysvalloissa johtavia toimintakyvyn menetyksen ja kuoleman syitä. 

Tärkeä yksilöllinen ja globaali terveysongelma, krooniset sairaudet ovat ei-tarttuvia tauteja, jotka yleensä luonnehditaan niiden pitkäkestoisilla vaikutuksilla. Vaikka ne eivät ole välittömästi henkeä uhkaavia, krooniset sairaudet kehittyvät yleensä vähitellen ja jatkuvat koko elämän ajan. Kroonisista sairauksista kärsivät ovat usein alttiimpia tiettyjen tarttuvien tautien vaikutuksille, jotka voivat kehittyä vakavammiksi sairauksiksi.

Monet kroonisia sairauksia omaavat ihmiset eivät kärsi vain yhdestä hallitsevasta sairaudesta; sen sijaan heillä on samanaikaisesti kaksi tai useampia kroonisia sairauksia. Tämän seurauksena monisairauspotilaat usein tarvitsevat monimutkaisia terveyspalveluita ja raportoidaan kärsivän heikommasta elämänlaadusta.

Vaikka krooniset terveysongelmat ovat yleisiä ja kalliita, monet näistä sairauksista ovat ehkäistävissä, koska ne liittyvät elämäntapavalintoihin, joita voimme muuttaa. Elämäntapavalintojen muutokset, kuten ravinteikkaiden ruokien syöminen ja tupakoinnin välttäminen, voivat auttaa estämään monien näiden sairauksien ja tilojen kehittymistä.

Vaikka henkilöllä on jo nämä krooniset sairaudet, terveellisemmän ruoan syöminen ja liikunta, kuten pyöräily, reipas kävely, hölkkä tai uinti, voivat auttaa hallitsemaan sairautta paremmin.

Julkaistu British Journal of Sports Medicine (BJSM) -lehdessä, uusi tutkimus paljastaa, että jokaisella 1-MET (metabolinen ekvivalent tehtävästä, joka on hapen kulutuksen määrä levossa) lisäyksellä kardiorespiratorisessa kunto-tilassa, voi vähentää kuolemanriskiä 11-17% ja erityisesti sydänsairauksien riskiä jopa 18%.

Säännöllinen aerobinen harjoitusohjelma voi saavuttaa 1-MET:n lisäyksen CRF:ssä useimmille ihmisille. Näin säännöllisesti liikkuvat vähentävät tulevaisuudessa sairauksien kehittymisen tai varhaisen kuoleman riskiä, kun taas liikunnan välttävät voivat kärsiä.

Kardiorespiratorinen kunto avain terveyden parantamiseen

Viime vuosikymmeninä on tehty lukuisia systemaattisia katsauksia, jotka ovat tarkastelleet perus-CRF:n ja aikuisten terveysvaikutusten välistä yhteyttä. Tutkimus on yhdistänyt CRF:n joidenkin syöpien, tyypin 2 diabeteksen, metabolisen oireyhtymän, aivohalvauksen ja masennuksen esiintymiseen. 

Kuitenkin tähän mennessä mikään tutkimus ei ole koonnut kaikkea evidenssiä auttaakseen tunnistamaan merkittäviä aukkoja. Näin ollen tutkimuksessa käytettiin lähes kaksisataa ainutlaatuista kohorttitutkimusta todistusaineiston tarkasteluun ja yhteenvetoon meta-analyyseistä.

Tutkimuksen mukaan korkea kardiofitness on todistettu johtavan suurimpaan kuolleisuusriskin vähenemiseen mistä tahansa syystä verrattuna alhaiseen kardiofitnessiin, suurin vaikutus havaittiin ensimmäisessä sydän- ja verisuonitautien (CVD) esiintymisessä, kuten aivohalvauksessa. Tutkimus totesi:

“CRF:iin liittyi suurin riskin väheneminen sydän- ja verisuonikuolleisuudessa niiden keskuudessa, jotka elävät sydän- ja verisuonisairauksien kanssa, kun verrattiin korkeaa ja matalaa CRF:ää.”

Korkeampi kardiofitness voi jopa tarjota paremman ennusteen syövän, sydämen vajaatoiminnan, perifeerisen valtimoiden taudin ja kroonisen munuaissairauden tapauksissa.

Tutkimus, joka toteutettiin yhteistyössä Ottawa-yliopiston, Granadan yliopiston, Pohjoisen Brittiläisen Columbia -yliopiston ja Kanadan kansanterveysviraston tutkijoiden kanssa, osoitti myös, että alhainen CRF on merkittävä riskitekijä tulevien kroonisten sairauksien, kuten korkean verenpaineen, aivohalvauksen, sydämen vajaatoiminnan, eteisvärinän, masennuksen ja dementia, kehittymiselle.

Kaiken kaikkiaan johdonmukainen evidenssi on löytynyt joka osoittaa, että korkea CRF on “vahvasti” yhteydessä alhaisempaan riskiin eri kuolleisuustyypeissä ja kroonisissa sairauksissa sekä yleisväestössä että näitä sairauksia sairastavilla potilailla. 

Sen pääkirjoittajan, Dr. Justin Langin, UniSA:n apulaisprofessorin, mukaan tutkimus välittää vahvan viestin kansanterveydelle: Kardiorespiratorinen kunto on selvästi tärkeä merkki hyvästä terveydentilasta.

“Jos jo harrastat liikuntaa, tämä on hyvä uutinen, mutta jos tiedät, että sinun täytyy lisätä kuntoasi ja liikkumistasi, tämä on ajankohtainen muistutus.”

– Dr Lang Kanadan kansanterveysvirastosta

Hän lisäsi, että kohtuullinen fyysinen aktiivisuus, kuten reipas kävely vähintään 150 minuuttia viikossa (tai hieman yli 20 minuuttia päivässä), voi auttaa ihmisiä tekemään merkittäviä parannuksia. Dr Lang lisäsi: 

“Kun he parantavat kuntoaan, heidän kuolleisuus- ja tautiriski vähenee.”

Kuitenkin hänen mukaansa parantamisen vastuu ei ole pelkästään yksilön. Sen sijaan sen tulisi olla osa säännöllistä terveydenhoitoa, jotta ihmiset voivat parantaa terveysvaikutuksiaan.

“Säännöllisen arvioinnin avulla kliinikot ja liikunta-ammattilaiset voisivat paremmin tunnistaa aikuiset, joilla on suurempi riski varhaiseen kuolemaan, ja käynnistää liikuntaohjelmia, joiden tavoitteena on lisätä CRF:ää säännöllisen fyysisen aktiivisuuden avulla.”

Kun CRF:n hyöty ulottuu moniin terveysvaikutuksiin, tämä tutkimus pyrkii myös edistämään sen käyttöä arvokkaana riskinluokittelutyökaluna kliinisessä ja kansanterveydellisessä käytännössä.

Alhainen CRF katsotaan itse asiassa vahvaksi kroonisen taudin riskitekijäksi. Vaikka sitä ei säännöllisesti arvioida kliinisessä käytännössä, CRF:n sisällyttäminen voi tuoda useita etuja. Tämä sisältää lisätietojen tarjoamisen perinteisten riskitekijöiden, kuten verenpaineen, kolesterolin ja tupakointitilanteen, lisäksi. 

Lisäksi CRF:n vahva yhteys säännölliseen fyysiseen aktiivisuuteen tarkoittaa, että kardiofitness voi toimia arvokkaana työkaluna harjoitusohjeiden antamiseen. Lisäksi CRF parantaisi potilashallintaa parantamalla niiden luokittelua, joilla on suuri riski haitallisiin tuloksiin. 

Tutkimus tunnisti naisnäytteiden puutteen tutkimusaukona. Kuitenkin CRF:n hyödyt on todettu olevan samankaltaisia miehillä ja naisilla; tarve korkealaatuisemmille tutkimuksille, joissa on suuremmat otoskoot kliinisissä populaatioissa, sekä CRF:n yhteys rintasyöpään tai mielenterveysvaikutuksiin muodostavat tärkeitä tulevaisuuden tutkimusalueita.

Tutkimuksen rajoituksiin kuuluu datan laatu, joka on rajoitettu sisällytettyihin papereihin, sekä alhaisen tai erittäin alhaisen varmuuden taso useimmille tuloksille.

Klikkaa tästä saadaksesi listan kymmenestä parhaasta osakkeesta sydäntautien tulevaisuutta varten.

Syvemmän ymmärryksen saaminen kardio-terveydestä

Tämän viimeisimmän tutkimuksen vahvan yhteyden kardiorespiratorisen kunnon ja terveyden välillä perusteella on nyt entistä vahvempi peruste wearablelle, jotka mahdollistavat käyttäjien tarkistaa ja seurata terveyttään ja kuntoaan reaaliajassa. 

Teknologinen kehitys on todella muuttanut terveydenhuollon alaa, ja niiden seurauksena ne ovat nopeasti sulautumassa arkeemme. Näihin edistysaskeliin kuuluvat älykkäät wearablit, jotka ovat kehoon kiinnitettävät elektroniset laitteet, kuten älykellot, sormukset, aurinkolasit, hanskat, rannekkeet, kuntoilurannekkeet ja muut.

Näistä älykellot ovat suosituimpia, ja ne ovat tällä hetkellä muuttuneet henkilökohtaisiksi terveysklinikoiksi. Nämä laitteet sisältävät yleensä sykemittareita ja joissakin tapauksissa voivat jopa havaita poikkeavuuksia, kuten eteisvärinää.

Kaikissa näissä wearable-laitteissa on lukuisia kehittyneitä antureita, jotka keräävät uusia terveysnäkemyksiä. Vaikka teknologian käyttö kliinisessä käytännössä on vielä alkuvaiheessa, älykkäiden wearablien globaali markkina on ennustettu kasvavan 25 %:n CAGR:lla 70 miljardiin dollariin ensi vuonna. 

Deloitte Global Survey paljastaa, että yli 80 % ihmisistä on nyt kiinnostunut käyttämään wearable-teknologiaa. Tämä lisääntynyt kiinnostus on johtunut nykyisen teknologian kyvystä seurata elintärkeitä merkkejä, kuten verenpainetta, sykettä ja happipitoisuutta. Teknologia voi myös seurata potilaan terveystietoja, kuten fyysistä aktiivisuutta, ravintoa ja unta.

Vaikka teknologia on ollut olemassa jonkin aikaa, merkittävät teknologiset edistysaskeleet ovat tuoneet uusia kykyjä. Erityisesti COVID-19-pandemian jälkeen terveydenhuollon teknologiset innovaatiot ja käyttöönotto ovat nousseet. 

Tässä etä- ja yhä henkilökohtaisemmassa potilashoitokaudessa wearable-teknologiat ovat tulleet olennaisiksi laitteiksi yleisten sydän- ja verisuonitautien seulonnassa ja diagnosoinnissa sekä CVD-potilaiden hoidossa.

Ne voivat olla erityisen hyödyllisiä kroonisia sairauksia sairastaville potilaille, koska ne vaativat reaaliaikaista kehon toimintojen seurantaa tehokkaan lääketieteellisen hoidon saamiseksi. Reseptorilla varustetut laitteet havaitsevat kehomme muutoksia tarjoten reaaliaikaisia päivityksiä, jotka auttavat tarjoamaan oikea-aikaisia interventioita potilaille.

Koska ne ovat kevyitä ja helppokäyttöisiä, ne tarjoavat kätevyyttä ja kannettavuutta. Nämä laitteet myös parantavat potilaan sitoutumista, tarjoavat reaaliaikaista palautetta ja paremman sairauden hallinnan. Etäseurannan ja reaaliaikaisten näkemysten avulla nämä laitteet edistävät henkilökohtaista hoitoa samalla kun vähentävät fyysisten käyntien tarvetta. Tulevaisuudessa niillä on potentiaalia henkilökohtaiseen lääketieteeseen ja varhaiseen tautien havaitsemiseen. 

Kuitenkin laitteiden tarkkuus, potilaan yksityisyys, kliinikoiden skeptisyys ja standardipolitiikkojen puute asettavat haasteita älyteknologioiden laajamittaiselle hyväksynnälle ja käyttöönotolle ammatillisessa terveydenhuollossa. 

Mutta kun teknologia kehittyy edelleen, erityisesti anturien ja tekoälyn edistymisen myötä, näemme näiden laitteiden kehittyvän entistä monimutkaisemmiksi, mikä johtaa niiden kasvavaan käyttöön kroonisten sairauksien hallinnassa.

Kaikki nämä terveydenhuollon teknologiset edistysaskeleet korostavat ihmisen eliniän pidentämiseen keskittyvää fokusta. Fyysinen aktiivisuus, tasapainoinen ravinto ja jopa ajoittainen paasto, jotka voidaan paremmin seurata älywearablien avulla, ovat joitakin yleisiä tapoja lisätä ihmisen elinikää.

Mutta tämä ei ole kaikki; senoliitit ja senostaatit, mikrobiomin optimointi, fotobiomodulaatio (PBM) ja matalan tason laserhoito (LLLT) ovat myös nousseet lupaaviksi lähestymistavoiksi ihmisen eliniän pidentämiseksi. Useat yritykset keskittyvät myös mullistaviin hoitoihin, kuten geenieditointiin, valoterapiaan ja nuoren veren siirtoihin, parantaakseen potilaiden terveyttä ja elinikää.

Klikkaa tästä saadaksesi listan parhaista wearable-terveystietojen seurantayrityksistä, joihin kannattaa sijoittaa.

Merkittävät yritykset kuntoilualalla

Katsotaanpa nyt joitakin merkittäviä nimiä kuntoilualalta;

#1. Fitbit 

Vuonna 2021 Google, Alphabetin tytäryhtiö, hankki Fitbitsin, joka on pioneerina wearable-kuntoiluteknologiassa. Yritys tarjoaa kuntoilurannekkeita ja älykelloja, jotka auttavat seuraamaan harjoituksia, aktiivisuutta, unta ja muuta sykemittareiden avulla.

Fitbit-laitteiden Sleep Profile -ominaisuus tarjoaa käyttäjille yksityiskohtaisen unen jakautumisen. Fitbitsin stressihälytykset, yhdessä Google Pixel Watchin Body Responses -toiminnon kanssa, auttavat käyttäjiä hallitsemaan stressitasojaan. 

Google on 2,12 biljoonan dollarin markkina-arvoinen osake, jonka kaupankäyntihinta on 169,95 dollaria, +22,4 % vuoden alusta. Sen EPS (TTM) on 6,52 ja P/E (TTM) 26,07. Teknologiayritys maksaa osinkotuoton 0,47 %. 

Viimeisissä talousraporteissaan Alphabet (GOOG ) ilmoitti 15 %:n liikevaihdon kasvun, ja sen nettotulos nousi 57 %:lla 23,66 miljardiin dollariin. Yritys kertoi, että hallitus on hyväksynyt 0,20 dollarin osinko per osake, tarkoituksena “maksaa neljännesvuosittaisia käteisosinkoja tulevaisuudessa.” 

Hallitus on lisäksi valtuuttanut 70 miljardin dollarin lisäoston osakkeista, kun Alphabet sulki neljänneksen käteisellä, vastaavilla ja markkinoitavilla arvopapereilla 108 miljardia dollaria. Kaiken tämän keskellä se irtisanoi vähintään 200 työntekijää “Core”-tiimeistään.

#2. Garmin

Yritys aloitti valmistamalla GPS-navigaatiolaitteita autoihin, ja nykyään se kehittää henkilökohtaisia kuntoilulaitteita, kuten älykelloja, kuntoilurannekkeita, pyöräilytehoantureita ja sykemittareita. 

Vuoden 2024 ensimmäiselle neljännekselle yhtiö raportoi 1,28 miljardin dollarin liikevaihdon, 20 %:n kasvun 1Q23:een verrattuna, ja kuntoilusegmentti muodostaa lähes 343 miljoonaa dollaria, 40 %:n kasvun. Nettotulos puolestaan nousi 36 %:lla vuoden 2023 ensimmäiseltä neljännekseltä 276 miljoonaan dollariin 1Q24:ssa, ja voittomarginaali nousi 20 %:lla tässä viimeisimmässä neljänneksessä verrattuna edelliseen vuoteen. 

Sveitsiläinen navigaatiolaitteiden valmistaja on kokenut vahvaa kysyntää tuotteilleen kuntoilusegmenteissä. Ensimmäisellä neljänneksellä se lanseerasi Forerunner 165 -sarjan, uusimman GPS-juoksukellonsa, jossa on henkilökohtaiset adaptiiviset harjoitussuunnitelmat. 

Garmin on 32,24 miljardin dollarin markkina-arvoinen osake, jonka kaupankäyntihinta on 167,88 dollaria, +30,61 % vuoden alusta. Yhtiön EPS (TTM) on 7,09 ja P/E (TTM) 23,69. Se maksaa osinkotuoton 1,74 %.

Yhteenveto

Kuten näimme, korkea kardiorespiratorinen kunto on todistettu alennavan ennenaikaisen kuolleisuuden ja kroonisten sairauksien riskiä sekä parantavan ennustetta niillä, joilla on jo olemassa olevia kroonisia sairauksia. 

Mielenkiintoista on, että korkeamman CRF-tason voi saavuttaa säännöllisellä fyysisellä aktiivisuudella, jota voidaan seurata paremmin uusimpien teknologisten laitteiden, kuten älywearablien, avulla. 

Tämä osoittaa, että ihmisen ponnistelujen ja teknologisen edistyksen yhdistelmä tulee näyttelemään suurta roolia terveydenhuoltosektorilla vähentämällä kuolleisuusriskin, parantamalla terveyttä ja pidentämällä elinikää.

Klikkaa tästä oppiaksesi lämpökoruista.