Ny forskning avslører den integrerte rollen cardio fitness har for å forbedre helse og levetid

En ny studie fra University of South Australia har funnet at et økt cardio fitness‑nivå kan redusere risikoen for død fra enhver årsak med 11‑17%.

Studien, som hevder å være den første som presenterer den vitenskapelige evidensen som er samlet så langt om den mulige sammenhengen mellom kardiorespiratorisk kondisjon eller CRF og helseresultater hos voksne, brukte 26 systematiske gjennomganger med meta‑analyse som representerer mer enn 20,9 millioner observasjoner fra 199 unike forskningsgrupper.

CRF, ifølge Grant Tomkinson, seniorforfatter og professor ved UniSA, er den viktigste typen kondisjon for god helse. 

CRF er evnen til sirkulasjons‑ og respirasjonssystemene til å levere oksygen under lange perioder med fysisk aktivitet som løping, svømming og sykling. Kardiorespiratorisk kondisjon uttrykkes som den høyeste hastigheten av oksygenforbruk per kilogram kroppsmasse (mL/kg/min). Nesten halvparten av variansen i CRF skyldes genetikk, mens resten påvirkes gjennom regelmessig fysisk aktivitet. 

Den siste studien fant at «høye nivåer av kardiorespiratorisk kondisjon reduserer risikoen for tidlig død av enhver årsak», sa professor Tomkinson. Samtidig er personer med lave nivåer av CRF langt mer sannsynlig å dø tidlig eller utvikle kroniske sykdommer i fremtiden.

Kroniske helsetilstander som diabetes, kreft, hjertesykdom, slag og leddgikt er alvorlige årsaker til dårlig helse, funksjonsnedsettelse og for tidlig død. I Australia bidrar kroniske helsetilstander til to tredjedeler av sykdomsbyrden, mens de er de ledende årsakene til funksjonsnedsettelse og død i hele USA. 

En viktig individuell og global helsemessig bekymring er at kroniske tilstander er ikke‑smittsomme sykdommer som vanligvis er preget av sine langvarige effekter. Selv om de ikke umiddelbart truer livet, har kroniske tilstander en tendens til å utvikle seg gradvis og vedvare gjennom en persons liv. De som lider av kroniske tilstander er ofte mer utsatt for å bli påvirket av visse smittsomme sykdommer, som deretter kan utvikle seg til mer alvorlige lidelser.

Mange mennesker med kroniske tilstander har ikke bare én dominerende tilstand; i stedet har de to eller flere kroniske tilstander samtidig. Som et resultat har personer med multimorbiditet ofte komplekse helsebehov og rapporteres å ha dårligere livskvalitet.

Selv om kroniske helsetilstander er vanlige og kostbare, er mange av disse kroniske sykdommene forebyggbare fordi de er knyttet til livsstilsvalg som vi kan endre. Endringer i livsstilsvalg, inkludert å spise næringsrik mat og unngå tobakk, kan bidra til å forebygge utviklingen av mange av disse sykdommene og tilstandene. 

Selv når noen allerede har disse kroniske tilstandene, kan det å spise mer næringsrik mat og trene, for eksempel sykling, rask gange, jogging eller svømming, bidra til å håndtere sykdommen bedre.

Publisert i British Journal of Sports Medicine (BJSM), den nye studien avslører at for hver 1‑MET (metabolsk ekvivalent av oppgave, som er mengden oksygenforbruk i hvile) økning i kardiorespiratorisk kondisjon, kan man redusere risikoen for død med 11‑17% og risikoen for hjerte‑ og karsykdommer spesielt med opptil 18%.

Et regelmessig aerobisk treningsprogram kan oppnå en 1‑MET økning i CRF for de fleste. Dermed reduserer de som trener regelmessig risikoen for å utvikle sykdommer i fremtiden eller dø tidlig, mens de som unngår trening kan lide.

Kardiorespiratorisk kondisjon nøkkelen til å forbedre helse

Det har vært mange systematiske gjennomganger de siste tiårene som har undersøkt sammenhengen mellom baseline‑CRF og helseresultater hos voksne. Faktisk har forskning knyttet CRF til forekomsten av enkelte kreftformer, type 2‑diabetes, metabolsk syndrom, slag og depresjon. 

Imidlertid har ingen studie hittil samlet all evidensen for å hjelpe med å identifisere viktige hull. Som sådan brukte forskningen nesten to hundre unike kohortstudier for å undersøke og oppsummere evidens fra meta‑analyser av disse studiene.

Ifølge studien har høy cardio‑fitness blitt vist å føre til den største nedgangen i risikoen for dødelighet av enhver årsak sammenlignet med lav cardio‑fitness, med den største effekten funnet ved første forekomst av kardiovaskulær sykdom (CVD), som slag. Studien bemerket:

“CRF var assosiert med den største risikoreduksjonen for kardiovaskulær dødelighet blant de som lever med kardiovaskulær sykdom når man sammenligner høy versus lav CRF.” 

Høyere cardio‑fitness kan til og med gi en bedre prognose i tilfeller av kreft, hjertesvikt, perifer arteriell sykdom og kronisk nyresykdom.

Studien, utført i samarbeid med forskere fra University of Ottawa, University of Granada, University of Northern British Columbia og Public Health Agency of Canada, viste også at lav CRF er en viktig risikofaktor for å utvikle fremtidige kroniske tilstander som hypertensjon, slag, hjertesvikt, atrieflimmer, depresjon og demens. 

Generelt har konsistent evidens blitt funnet som viser at høy CRF er “sterkt” knyttet til lavere risiko for ulike typer dødelighet og kroniske sykdommer både i den generelle befolkningen og hos pasienter med disse tilstandene. 

Ifølge hovedforfatteren, Dr. Justin Lang, adjunktprofessor ved UniSA, formidler studien et sterkt budskap for folkehelsen: Kardiorespiratorisk kondisjon er tydeligvis en viktig indikator på god helsetilstand.

“Hvis du allerede trener, er dette gode nyheter, men hvis du vet at du må øke kondisjonen og bevegelsen, er dette en rettidig påminnelse.” 

– Dr Lang fra Public Health Agency of Canada

Han uttalte videre at moderat fysisk aktivitet, som en rask gåtur i minst 150 minutter per uke (eller litt over 20 minutter per dag), kan hjelpe folk med å oppnå betydelige forbedringer. Dr. Lang la til: 

“Etter hvert som de forbedrer kondisjonen, vil risikoen for død og sykdom reduseres.” 

Imidlertid, ifølge ham, er ansvaret for forbedring ikke kun individets. Det må heller være en del av regelmessig helsepraksis for å støtte folk i å forbedre sine helseresultater.

“Gjennom regelmessig vurdering kan klinikere og treningsfagfolk bedre identifisere voksne med høyere risiko for tidlig død og igangsette treningsprogrammer som har som mål å øke CRF gjennom regelmessig fysisk aktivitet.”

Gitt CRF’s nytte på tvers av mange helseresultater, har denne studien også som mål å fremme bruken som et verdifullt risikostratifiseringsverktøy i klinisk og folkehelsepraksis.

Lav CRF anses faktisk som en sterk risikofaktor for kroniske sykdommer. Selv om den ikke rutinemessig vurderes i klinisk praksis, kan inkludering av CRF gi flere fordeler. Dette inkluderer å gi tilleggsinformasjon utover tradisjonelle risikofaktorer som blodtrykk, kolesterol og røykevaner. 

Deretter er den sterke forbindelsen mellom CRF og vanemessig fysisk aktivitet, noe som betyr at cardio‑fitness kan fungere som et verdifullt verktøy for å veilede treningsforskrifter. Videre vil CRF forbedre pasienthåndtering ved å forbedre klassifiseringen av de med høy risiko for negative utfall. 

Studien identifiserte mangel på kvinnelige prøver som et forskningsgap. Imidlertid har fordelene med CRF blitt funnet å være like hos menn og kvinner; behovet for høyere kvalitet på studier med større utvalg i kliniske populasjoner og sammenhengen mellom CRF og brystkreft eller psykisk helsepresenterer viktige områder for fremtidig arbeid.

Studiets begrensninger inkluderer kvaliteten på dataene, som er begrenset til de inkluderte artiklene, samt den lave til svært lave sikkerheten i evidensen for de fleste resultater.

Klikk her for listen over de ti beste aksjene for fremtiden til kardiologi.

Få større innsikt i cardio‑helse

Med denne siste studiens funn av en sterk sammenheng mellom kardiorespiratorisk kondisjon og helse, er det nå enda sterkere grunnlag for wearables som lar brukere sjekke og overvåke sin helse og kondisjon i sanntid. 

Teknologiske fremskritt har virkelig endret helsesektoren, og som et resultat blir de raskt en integrert del av hverdagen vår. Disse fremskrittene inkluderer smarte wearables, som er elektroniske enheter som bæres på kroppen som tilbehør, for eksempel smartklokker, ringer, solbriller, hansker, armbånd, treningssporere og mer.

Blant disse ser smartklokker den største adopsjonen, og på dette tidspunktet har de blitt personlige helseklinker. Disse enhetene har vanligvis pulsmåling og kan i noen tilfeller til og med oppdage avvik som atrieflimmer.

Alle disse wearables inneholder tallrike sofistikerte sensorer som samler inn nye helseinformasjoner. Selv om teknologibruken i klinisk praksis fortsatt er i en tidlig fase, er det globale markedet for smarte wearables forventet å vokse med en CAGR på 25 % til 70 milliarder dollar innen neste år. 

En Deloitte Global Survey avslører at over 80 % av folk er nå interessert i å bruke wearable‑teknologi. Denne økte interessen har blitt drevet av dagens teknologis evne til å overvåke vitale tegn som blodtrykk, puls og oksygennivå. Teknologien kan også spore pasientdata som fysisk aktivitet, ernæring og søvnmønstre.

Selv om teknologien har eksistert en stund, har betydelige teknologiske fremskritt brakt nye muligheter. Etter COVID‑19‑pandemien, spesielt, har teknologiske innovasjoner og adopsjon i helsesektoren økt kraftig. 

I denne æraen med fjern‑ og stadig mer personlig pasientpleie har wearable‑teknologier blitt integrerte enheter i screening og diagnostisering av vanlige kardiovaskulære sykdommer og i håndtering av pasienter med CVD.

De kan være spesielt gunstige for pasienter som lider av kroniske sykdommer, da de krever sanntidsovervåking av kroppslige funksjoner for å motta effektiv medisinsk oppmerksomhet. Utstyrt med sensorer oppdager disse enhetene endringer i kroppen vår for å tilby sanntidsoppdateringer som hjelper med å gi rettidig intervensjon til pasientene.

Som er lette og enkle å bruke, gir disse enhetene fordelen med bekvemmelighet og bærbarhet. De tilbyr også forbedret pasientengasjement, sanntids tilbakemelding og bedre sykdomshåndtering. Gjennom fjernovervåking av helse og sanntidsinnsikt hjelper disse enhetene med å fremme personlig omsorg samtidig som de minimerer behovet for fysiske besøk. I fremtiden har de potensial til personlig medisin og tidlig sykdomsdeteksjon. 

Imidlertid utgjør enhetsnøyaktighet, pasientpersonvern, klinikeres skepsis og fraværet av standardpolicier utfordringer for bred aksept og adopsjon av smarte teknologier i profesjonelle helsesettinger.

Men etter hvert som teknologien fortsetter å utvikle seg, spesielt med fremskritt innen sensorer og AI, kan vi se at disse enhetene blir enda mer sofistikerte, noe som fører til økt bruk for håndtering av kroniske tilstander.

Alle disse teknologiske fremskrittene i helsesektoren understreker fokuset på å øke menneskelig levetid. Fysisk aktivitet, balansert næringsinntak, og til og med periodisk faste, som kan spores bedre med smarte wearables, er noen vanlige måter å øke menneskelig levetid på.

Men dette er ikke alt; senolytika og senostatika, optimalisering av mikrobiomet, fotobiomodulasjon (PBM) og lavnivå laserterapi (LLLT) har også dukket opp som lovende tilnærminger for å forbedre menneskelig levetid. Flere selskaper fokuserer også på banebrytende terapier som genredigering, lysbehandling og unge blodoverføringer for å forbedre pasienthelse og levetid.

Klikk her for listen over de beste wearables for helsesporing å investere i.

Fremtredende selskaper innen fitness‑industrien

La oss nå se på noen fremtredende navn fra fitness‑industrien;

#1. Fitbit 

Oppkjøpt av Google, et datterselskap av Alphabet (GOOG ), i 2021, er Fitbit en pioner innen bærbar fitness‑teknologi. Selskapet tilbyr fitness‑sporere og smartklokker som hjelper deg med å spore trening, aktivitet, søvn og mer gjennom pulsmåling.

Fitbits Sleep Profile‑funksjon gir brukerne en detaljert oversikt over søvnen. Fitbit stressvarsler, sammen med Google Pixel Watch sine Body Responses, hjelper brukerne med å håndtere stressnivåene. 

Google er en aksje med en markedsverdi på 2,12 billion dollar, handlet til $169,95, opp 22,4 % år‑til‑dato. Den har en EPS (TTM) på 6,52 og en P/E (TTM) på 26,07. Teknologigiganten betaler en utbytteavkastning på 0,47 %. 

I sine siste finansresultater rapporterte Alphabet en 15 % økning i inntektene mens nettoresultatet steg med 57 % til $23,66 billiarder. Selskapet avslørte at styret har godkjent et kontantutbytte på 20 cent per aksje med intensjon om å «betale kvartalsvise kontantutbytter i fremtiden». 

Styret har også autorisert tilbakekjøp av ytterligere $70 billiarder i aksjer ettersom Alphabet avsluttet kvartalet med kontanter, kontantekvivalenter og markedsverdipapirer på $108 billiarder. Midt i dette la de ned minst 200 ansatte fra sine «Core»-team. 

#2. Garmin

Selskapet startet med å produsere GPS‑navigasjonsenheter for biler og utvikler nå personlige fitness‑enheter som smartklokker, fitness‑sporere, sykkel‑powermålere og pulsmålere. 

For Q1 2024 rapporterte selskapet en omsetning på $1,28 billiarder, opp 20 % fra 1Q23, med fitness‑segmentet som står for nesten $343 millioner, opp 40 %. Nettoresultatet steg derimot med 36 % fra første kvartal 2023 til $276 millioner i 1Q24, mens fortjenestemarginen økte med 20 % dette siste kvartalet sammenlignet med samme kvartal i fjor. 

Den sveitsiske produsenten av navigasjonsenheter har sett sterk etterspørsel etter sine produkter i fitness‑segmentene. I Q1 lanserte de Forerunner 165‑serien, den nyeste i sin GPS‑løpe‑smartklokke med personaliserte adaptive treningsplaner. 

Garmin er en aksje med en markedsverdi på $32,24 billiarder, handlet til $167,88, opp 30,61 % år‑til‑dato. Selskapet har en EPS (TTM) på 7,09 og en P/E (TTM) på 23,69. Det betaler en utbytteavkastning på 1,74 %.

Konklusjon

Som vi har sett, har høy kardiorespiratorisk kondisjon blitt vist å senke risikoen for for tidlig dødelighet og kroniske tilstander samt forbedre prognosen hos de med eksisterende kroniske tilstander. 

Interessant nok kan et høyere nivå av CRF oppnås gjennom regelmessig fysisk aktivitet, som kan spores bedre med de nyeste teknologiske enhetene som smarte wearables. 

Dette viser at kombinasjonen av menneskelige anstrengelser og teknologisk fremgang vil spille en enorm rolle i helsesektoren ved å redusere dødelighetsrisiko, forbedre helse og øke levetiden.

Klikk her for å lære om termiske øreringer.