Penelitian Baru Mengungkap Peran Integral Kebugaran Kardio dalam Meningkatkan Kesehatan dan Umur Panjang

Sebuah studi baru dari University of South Australia menemukan bahwa tingkat kebugaran kardio yang meningkat dapat mengurangi risiko kematian dari segala penyebab sebesar 11-17%.

Studi ini, yang mengklaim menjadi yang pertama menyajikan bukti ilmiah yang dikumpulkan sejauh ini mengenai kemungkinan hubungan antara kebugaran kardiopulmoner atau CRF dan hasil kesehatan pada orang dewasa, menggunakan 26 tinjauan sistematis dengan meta-analisis yang mewakili lebih dari 20,9 juta observasi dari 199 kelompok riset unik.

CRF, menurut Grant Tomkinson, penulis senior dan profesor di UniSA, adalah jenis kebugaran terpenting untuk kesehatan yang baik. 

CRF adalah kemampuan sistem peredaran darah dan pernapasan untuk menyediakan oksigen selama periode aktivitas fisik yang lama seperti berlari, berenang, dan bersepeda. Kebugaran kardiopulmoner dinyatakan sebagai laju tertinggi oksigen yang dikonsumsi per kilogram massa tubuh (mL/kg/menit). Hampir setengah varians CRF disebabkan oleh genetika, sisanya dimodifikasi melalui aktivitas fisik rutin. 

Studi terbaru menemukan bahwa “tingkat kebugaran kardiopulmoner yang tinggi mengurangi risiko kematian dini dari segala penyebab,” kata Prof Tomkinson. Pada saat yang sama, orang dengan tingkat CRF yang rendah jauh lebih mungkin meninggal dini atau mengembangkan penyakit kronis di masa depan.

Penyakit kronis seperti diabetes, kanker, penyakit jantung, stroke, dan artritis merupakan penyebab serius kesehatan yang buruk, kecacatan, dan kematian dini. Di Australia, kondisi kronis menyumbang dua pertiga beban penyakit sekaligus menjadi penyebab utama kecacatan dan kematian di seluruh Amerika Serikat. 

Sebagai masalah kesehatan individu dan global yang penting, kondisi kronis adalah penyakit tidak menular yang umumnya ditandai oleh efek jangka panjangnya. Meskipun tidak mengancam jiwa secara langsung, kondisi kronis cenderung berkembang secara bertahap dan bertahan sepanjang hidup seseorang. Mereka yang menderita kondisi kronis seringkali lebih berisiko terpengaruh oleh penyakit menular, yang kemudian dapat berkembang menjadi penyakit yang lebih serius.

Banyak orang dengan kondisi kronis tidak hanya memiliki satu kondisi utama; sebaliknya, mereka memiliki dua atau lebih kondisi kronis secara bersamaan. Akibatnya, orang dengan multimorbiditas sering memiliki kebutuhan kesehatan yang kompleks dan dilaporkan memiliki kualitas hidup yang lebih buruk.

Meskipun kondisi kronis umum dan mahal, banyak dari penyakit kronis ini dapat dicegah karena terkait dengan pilihan gaya hidup yang dapat diubah oleh kita. Perubahan pilihan gaya hidup, termasuk mengonsumsi makanan bergizi dan menghindari tembakau, dapat membantu mencegah perkembangan banyak penyakit dan kondisi tersebut. 

Bahkan ketika seseorang sudah memiliki kondisi kronis ini, mengonsumsi lebih banyak makanan sehat dan berolahraga, seperti bersepeda, berjalan cepat, jogging, atau berenang, dapat membantu mengelola penyakit dengan lebih baik.

Diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine (BJSM), studi baru mengungkapkan bahwa untuk setiap peningkatan 1-MET (metabolic equivalent of task adalah jumlah konsumsi oksigen saat istirahat) dalam kebugaran kardiopulmoner, seseorang dapat mengurangi risiko kematian sebesar 11-17% dan risiko penyakit jantung khususnya, hingga 18%.

Program latihan aerobik rutin dapat mencapai peningkatan 1-MET dalam CRF bagi kebanyakan orang. Jadi, mereka yang berolahraga secara teratur mengurangi risiko mengembangkan penyakit di masa depan atau meninggal dini, sementara yang menghindari olahraga dapat menderita.

Kebugaran Kardiopulmoner Kunci untuk Meningkatkan Kesehatan

Telah ada banyak tinjauan sistematis selama beberapa dekade terakhir yang meneliti hubungan antara CRF dasar dan hasil kesehatan orang dewasa. Faktanya, penelitian telah mengaitkan CRF dengan kejadian beberapa jenis kanker, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, stroke, dan depresi. 

Namun, sejauh ini, belum ada studi yang mengumpulkan semua bukti untuk membantu mengidentifikasi kesenjangan penting. Oleh karena itu, penelitian ini menggunakan hampir dua ratus studi kohort unik untuk memeriksa dan merangkum bukti dari meta-analisis studi-studi tersebut.

Menurut studi, kebugaran kardio tinggi telah ditunjukkan bahwa menghasilkan penurunan terbesar dalam risiko mortalitas akibat segala penyebab dibandingkan dengan kebugaran kardio rendah, dengan efek paling besar ditemukan pada kejadian pertama penyakit kardiovaskular (CVD), seperti stroke. Studi tersebut mencatat:

“CRF terkait dengan pengurangan risiko kematian kardiovaskular terbesar di antara mereka yang hidup dengan penyakit kardiovaskular ketika membandingkan CRF tinggi versus rendah.” 

Kebugaran kardio yang lebih tinggi bahkan dapat memberikan prognosis yang lebih baik pada kasus kanker, gagal jantung, penyakit arteri perifer, dan penyakit ginjal kronis.

Studi yang dilakukan bekerja sama dengan peneliti dari University of Ottawa, University of Granada, University of Northern British Columbia, dan Public Health Agency of Canada, juga menunjukkan bahwa CRF rendah merupakan faktor risiko penting untuk mengembangkan kondisi kronis di masa depan seperti hipertensi, stroke, gagal jantung, fibrilasi atrium, depresi, dan demensia. 

Secara keseluruhan, bukti konsisten telah ditemukan yang menunjukkan CRF tinggi “sangat” terkait dengan risiko lebih rendah untuk berbagai jenis mortalitas dan penyakit kronis baik pada populasi umum maupun pasien dengan kondisi tersebut. 

Menurut penulis utama, Dr. Justin Lang, Adjunct Professor di UniSA, studi ini menyampaikan pesan kuat untuk kesehatan masyarakat: Kebugaran kardiopulmoner jelas merupakan penanda penting status kesehatan yang baik.

“Jika Anda sudah berolahraga, ini kabar baik, tetapi jika Anda tahu Anda perlu meningkatkan kebugaran dan gerakan, maka ini adalah pengingat tepat waktu.” 

– Dr Lang dari Public Health Agency of Canada

Dia selanjutnya menyatakan bahwa aktivitas fisik sedang, seperti berjalan cepat setidaknya 150 menit seminggu (atau sedikit lebih dari 20 menit per hari), dapat membantu orang membuat perbaikan berarti. Dr Lang menambahkan: 

“Seiring mereka meningkatkan kebugaran, risiko kematian dan penyakit mereka akan menurun.” 

Namun, menurutnya, tanggung jawab untuk perbaikan bukan hanya milik individu. Sebaliknya, hal ini perlu menjadi bagian dari praktik kesehatan rutin untuk mendukung orang dalam meningkatkan hasil kesehatan mereka.

“Melalui penilaian rutin, klinisi dan profesional olahraga dapat lebih baik mengidentifikasi orang dewasa yang berisiko lebih tinggi meninggal dini dan memulai program latihan yang bertujuan meningkatkan CRF melalui aktivitas fisik rutin.”

Mengingat kegunaan CRF di banyak hasil kesehatan, studi ini juga bertujuan mempromosikan penggunaannya sebagai alat stratifikasi risiko yang berharga dalam praktik klinis dan kesehatan masyarakat.

CRF rendah sebenarnya dianggap sebagai faktor risiko penyakit kronis yang kuat. Meskipun tidak secara rutin dinilai dalam praktik klinis, penambahan CRF dapat memberikan beberapa manfaat. Ini termasuk memberikan informasi tambahan di luar faktor risiko tradisional seperti tekanan darah, kolesterol, dan status merokok. 

Kemudian, ada hubungan kuat CRF dengan aktivitas fisik kebiasaan, yang berarti kebugaran kardio dapat berfungsi sebagai alat berharga untuk memandu resep latihan. Selain itu, CRF akan meningkatkan manajemen pasien dengan memperbaiki klasifikasi mereka yang berisiko tinggi terhadap hasil yang merugikan. 

Studi mengidentifikasi kurangnya sampel perempuan sebagai kesenjangan penelitian. Namun, manfaat CRF telah ditemukan serupa pada laki-laki dan perempuan; kebutuhan akan studi berkualitas tinggi dengan ukuran sampel lebih besar pada populasi klinis dan asosiasi antara CRF dan kanker payudara atau hasil kesehatan mental menjadi area penting untuk pekerjaan di masa depan.

Keterbatasan studi termasuk kualitas datanya, yang terbatas pada makalah yang termasuk, dan kepastian bukti yang rendah hingga sangat rendah untuk sebagian besar hasil.

Klik di sini untuk daftar sepuluh saham teratas untuk masa depan kardiologi.

Mendapatkan Wawasan Lebih Besar tentang Kesehatan Kardio

Dengan temuan studi terbaru yang menunjukkan hubungan kuat antara kebugaran kardiopulmoner dan kesehatan, kini ada kasus yang lebih kuat untuk perangkat wearable yang memungkinkan pengguna memeriksa dan memantau kesehatan serta kebugaran mereka secara real time. 

Kemajuan teknologi benar‑benar mengubah ruang kesehatan, dan sebagai hasilnya, mereka dengan cepat menjadi bagian dari kehidupan sehari‑hari kita. Kemajuan ini mencakup wearable pintar, yaitu perangkat elektronik yang dipakai di tubuh sebagai aksesoris, seperti smartwatch, cincin, kacamata hitam, sarung tangan, gelang, pelacak kebugaran, dan lainnya.

Di antara ini, smartwatch mengalami adopsi terbanyak, dan pada titik ini, mereka telah menjadi klinik kesehatan pribadi. Perangkat ini biasanya dilengkapi dengan pemantau detak jantung dan, dalam beberapa kasus, bahkan dapat mendeteksi kelainan seperti fibrilasi atrium.

Semua wearable ini mengandung banyak sensor canggih yang mengumpulkan wawasan kesehatan baru. Meskipun penggunaan teknologi ini dalam praktik klinis masih pada fase awal, pasar global untuk perangkat wearable pintar diproyeksikan untuk tumbuh pada CAGR 25% menjadi $70 miliar pada tahun depan. 

Sebuah Survei Global Deloitte mengungkapkan bahwa lebih dari 80% orang sekarang tertarik menggunakan teknologi wearable. Minat yang meningkat ini didorong oleh kemampuan teknologi saat ini untuk memantau tanda vital seperti tekanan darah, detak jantung, dan kadar oksigen. Teknologi ini juga dapat melacak data kesehatan pasien seperti aktivitas fisik, nutrisi, dan pola tidur.

Meskipun teknologi telah ada sejak lama, kemajuan teknologi signifikan telah membawa kemampuan baru. Setelah pandemi COVID‑19, khususnya, inovasi teknologi dan adopsi di sektor kesehatan meningkat pesat. 

Dalam era perawatan pasien yang semakin remote dan dipersonalisasi, teknologi wearable telah menjadi perangkat integral dalam skrining dan diagnosis penyakit kardiovaskular umum serta manajemen pasien yang memiliki CVD.

Mereka dapat sangat bermanfaat bagi pasien yang menderita penyakit kronis karena memerlukan pemantauan real‑time fungsi tubuh mereka untuk menerima perawatan medis yang efektif. Dilengkapi dengan reseptor, perangkat ini mendeteksi perubahan dalam tubuh kita untuk menawarkan pembaruan real‑time yang membantu memberikan intervensi tepat waktu kepada pasien.

Dengan ringan dan mudah digunakan, perangkat ini menawarkan manfaat kenyamanan dan portabilitas. Perangkat ini juga menawarkan peningkatan keterlibatan pasien, umpan balik real‑time, dan manajemen penyakit yang lebih baik. Melalui pelacakan kesehatan jarak jauh dan wawasan real‑time, perangkat ini membantu mendorong perawatan yang dipersonalisasi sambil meminimalkan kebutuhan kunjungan fisik. Di masa depan, mereka berpotensi untuk pengobatan yang dipersonalisasi dan deteksi dini penyakit. 

Namun, akurasi perangkat, privasi pasien, skeptisisme klinisi, dan tidak adanya kebijakan standar menjadi tantangan bagi penerimaan dan adopsi luas teknologi pintar dalam lingkungan perawatan kesehatan profesional. 

Tetapi seiring teknologi terus berkembang, terutama dengan kemajuan sensor dan AI, kita dapat melihat perangkat ini menjadi lebih canggih, yang mengarah pada peningkatan penggunaan mereka untuk mengelola kondisi kronis.

Semua kemajuan teknologi ini di ruang kesehatan menekankan fokus pada peningkatan umur panjang manusia. Aktivitas fisik yang seimbang dengan asupan nutrisi, dan bahkan puasa intermiten, yang dapat dipantau lebih baik dengan perangkat wearable pintar, adalah beberapa cara umum untuk meningkatkan umur panjang manusia.

Namun ini bukan semuanya; senolitik dan senostatik, optimasi mikrobioma, fotobiomodulasi (PBM), dan terapi laser tingkat rendah (LLLT) juga muncul sebagai pendekatan menjanjikan untuk memperpanjang rentang hidup manusia. Beberapa perusahaan juga fokus pada terapi revolusioner seperti penyuntingan gen, terapi cahaya, dan transfusi darah muda untuk meningkatkan kesehatan dan umur panjang pasien.

Klik di sini untuk daftar perusahaan pelacakan kesehatan wearable teratas untuk diinvestasikan.

Perusahaan Terkenal dalam Industri Kebugaran

Sekarang, mari kita lihat beberapa nama terkenal dari industri kebugaran;

#1. Fitbit 

Diakuisisi oleh Google, anak perusahaan Alphabet (GOOG ), pada 2021, Fitbit adalah pelopor dalam teknologi kebugaran wearable. Perusahaan ini menawarkan pelacak kebugaran dan smartwatch yang membantu Anda melacak latihan, aktivitas, tidur, dan lainnya melalui pemantau detak jantung.

Fitur Profil Tidur perangkat Fitbit memberikan pengguna rincian terperinci tentang tidur. Peringatan stres Fitbit, bersama dengan Body Responses pada Google Pixel Watch, membantu pengguna mengelola tingkat stres mereka. 

Google adalah saham dengan kapitalisasi pasar $2,12 triliun yang diperdagangkan pada $169,95, naik 22,4% YTD. Memiliki EPS (TTM) sebesar 6,52 dan P/E (TTM) sebesar 26,07. Raksasa teknologi ini membayar dividen sebesar 0,47%. 

Dalam laporan keuangannya baru‑baru ini, Alphabet melaporkan peningkatan pendapatan sebesar 15% sementara laba bersihnya melonjak 57% menjadi $23,66 miliar. Perusahaan mengungkapkan bahwa dewan telah menyetujui dividen tunai sebesar 20 sen per saham dengan niat ” membayar dividen tunai kuartalan di masa depan.” 

Dewan juga telah memberi wewenang untuk membeli kembali tambahan $70 miliar saham karena Alphabet menutup kuartal dengan kas, setara kas, dan sekuritas yang dapat diperdagangkan sebesar $108 miliar. Di tengah semua ini, mereka memberhentikan setidaknya 200 karyawan dari tim “Core”. 

#2. Garmin

Perusahaan ini memulai dengan memproduksi perangkat navigasi GPS untuk mobil dan kini mengembangkan perangkat kebugaran pribadi seperti smartwatch, pelacak kebugaran, pengukur daya bersepeda, dan pemantau detak jantung. 

Untuk Q1 2024, perusahaan melaporkan pendapatan $1,28 miliar, naik 20% dari Q1 2023, dengan segmen kebugaran menyumbang hampir $343 juta, naik 40%. Laba bersih, sementara itu, melonjak 36% dari kuartal pertama 2023 menjadi $276 juta di Q1 2024, sementara margin laba naik 20% pada kuartal terbaru dibandingkan kuartal yang sama tahun lalu. 

Pembuat perangkat navigasi Swiss ini telah melihat permintaan kuat untuk produknya di segmen kebugaran. Pada Q1, mereka meluncurkan seri Forerunner 165, yang terbaru dalam smartwatch GPS‑running yang menampilkan rencana pelatihan adaptif yang dipersonalisasi. 

Garmin adalah saham dengan kapitalisasi pasar $32,24 miliar yang diperdagangkan pada $167,88, naik 30,61% YTD. Perusahaan memiliki EPS (TTM) sebesar 7,09 dan P/E (TTM) sebesar 23,69. Membayar dividen sebesar 1,74%.

Kesimpulan

Seperti yang kita lihat, kebugaran kardiopulmoner yang lebih tinggi telah ditunjukkan bahwa menurunkan risiko mortalitas prematur dan kondisi kronis serta meningkatkan prognosis pada mereka yang sudah memiliki kondisi kronis. 

Menariknya, tingkat CRF yang lebih tinggi dapat dicapai dengan aktivitas fisik rutin, yang dapat dipantau lebih baik dengan perangkat teknologi terbaru seperti wearable pintar. 

Ini menunjukkan bahwa kombinasi upaya manusia dan kemajuan teknologi akan memainkan peran besar dalam sektor kesehatan dengan mengurangi risiko mortalitas, meningkatkan kesehatan, dan memperpanjang umur.

Klik di sini untuk mempelajari tentang anting-anting termal.