Ny forskning afslører den integrale rolle af cardio fitness i at styrke sundhed og levetid

En ny undersøgelse fra University of South Australia har fundet, at et øget cardio fitness-niveau kan reducere risikoen for død fra enhver årsag med 11-17%.

Undersøgelsen, som hævder at være den første til at præsentere den videnskabelige evidens indsamlet indtil videre vedrørende den mulige forbindelse mellem kardiorespiratorisk fitness eller CRF og sundhedsresultater hos voksne, brugte 26 systematiske gennemgange med meta-analyse, der repræsenterer mere end 20.9 millioner observationer fra 199 unikke forskningsgrupper.

CRF er ifølge Grant Tomkinson, seniorforfatter og professor ved UniSA, den vigtigste type fitness for god sundhed. 

CRF er evnen i kredsløbs- og åndedrætssystemerne til at levere ilt under lange perioder af fysisk aktivitet såsom løb, svømning og cykling. Kardiorespiratorisk fitness udtrykkes som den højeste hastighed af iltforbrug pr. kilogram kropsmasse (mL/kg/min). Næsten halvdelen af variationen i CRF skyldes genetik, mens resten påvirkes gennem regelmæssig fysisk aktivitet. 

Den seneste undersøgelse fandt, at “høje niveauer af kardiorespiratorisk fitness reducerer risikoen for tidlig død af enhver årsag,” sagde Prof. Tomkinson. Samtidig er personer med lave niveauer af CRF langt mere tilbøjelige til at dø tidligt eller udvikle kroniske sygdomme i fremtiden.

Kroniske helbredstilstande såsom diabetes, kræft, hjertesygdom, slagtilfælde og gigt er alvorlige årsager til dårlig sundhed, handicap og for tidlig død. I Australien bidrager kroniske helbredstilstande til to tredjedele af sygdomsbyrden, mens de er de førende årsager til handicap og død i hele USA. 

En vigtig individuel og global sundhedsbekymring er, at kroniske tilstande er ikke-smitsomme sygdomme, som generelt er karakteriseret ved deres langvarige virkninger. Selvom de ikke umiddelbart er livstruende, har kroniske tilstande en tendens til at udvikle sig gradvist og vedvare gennem en persons liv. De, der lider af kroniske tilstande, er ofte mere udsatte for at blive påvirket af visse smitsomme sygdomme, som derefter kan udvikle sig til mere alvorlige lidelser.

Mange mennesker med kroniske tilstande har ikke kun en enkelt, dominerende tilstand; i stedet har de to eller flere kroniske tilstande på samme tid. Som følge heraf har personer med multimorbiditet ofte komplekse sundhedsbehov og rapporteres at have en dårligere livskvalitet.

Selvom kroniske helbredstilstande er almindelige og dyre, er mange af disse kroniske sygdomme forebyggelige, da de er forbundet med livsstilsvalg, som vi kan ændre. Ændringer i livsstilsvalg, herunder at spise nærende mad og undgå tobak, kan hjælpe med at forhindre udviklingen af mange af disse sygdomme og tilstande. 

Selv når nogen allerede har disse kroniske tilstande, kan en sundere kost og motion, såsom cykling, rask gang, jogging eller svømning, hjælpe med at håndtere sygdommen bedre.

Udgivet i British Journal of Sports Medicine (BJSM), den nye undersøgelse afslører, at for hver 1-MET (metabolisk ækvivalent af opgave er mængden af iltforbrug i hvile) stigning i kardiorespiratorisk fitness, kan man reducere risikoen for død med 11-17% og risikoen for hjertesygdom specifikt med op til 18%.

Et regelmæssigt aerobt træningsprogram kan opnå en 1-MET stigning i CRF for de fleste mennesker. Således reducerer dem, der træner regelmæssigt, deres risiko for at udvikle sygdomme i fremtiden eller dø tidligt, mens dem, der undgår motion, kan lide.

Kardiorespiratorisk fitness nøglen til at forbedre sundhed

Der har været mange systematiske gennemgange gennem de sidste årtier, som har undersøgt forbindelsen mellem baseline-CRF og voksne sundhedsresultater. Faktisk har forskning knyttet CRF til forekomsten af nogle kræftformer, type 2-diabetes, metabolisk syndrom, slagtilfælde og depression. 

Dog har indtil videre ingen undersøgelse samlet al evidensen for at hjælpe med at identificere vigtige huller. Som sådan brugte forskningen næsten to hundrede unikke kohortestudier til at undersøge og opsummere evidens fra meta-analyser af disse studier.

Ifølge undersøgelsen har høj cardio fitness vist sig at føre til det største fald i risikoen for dødelighed af enhver årsag sammenlignet med lav cardio fitness, med den største effekt fundet ved den første forekomst af kardiovaskulær sygdom (CVD), såsom slagtilfælde. Undersøgelsen bemærkede:

“CRF var forbundet med den største risikoreduktion for kardiovaskulær dødelighed blandt dem, der lever med kardiovaskulær sygdom, når man sammenligner høj versus lav CRF.” 

Højere cardio fitness kan endda give en bedre prognose i tilfælde af kræft, hjertesvigt, perifer arteriesygdom og kronisk nyresygdom.

Undersøgelsen, udført i samarbejde med forskere fra University of Ottawa, University of Granada, University of Northern British Columbia og Public Health Agency of Canada, viste også, at lav CRF er en vigtig risikofaktor for at udvikle fremtidige kroniske tilstande såsom hypertension, slagtilfælde, hjertesvigt, atrieflimren, depression og demens. 

Samlet set er der fundet konsistent evidens, der viser, at høj CRF er “stærkt” forbundet med en lavere risiko for forskellige typer af dødelighed og kroniske sygdomme både i den generelle befolkning og hos patienter med disse tilstande. 

Ifølge hovedforfatteren, Dr. Justin Lang, Adjunct Professor ved UniSA, formidler undersøgelsen et stærkt budskab for folkesundheden: Kardiorespiratorisk fitness er tydeligt en vigtig indikator for god sundhedstilstand.

“Hvis du allerede træner, er dette gode nyheder, men hvis du ved, at du skal øge din fitness og bevægelse, så er dette en rettidig påmindelse.” 

– Dr Lang fra Public Health Agency of Canada

Han udtalte yderligere, at moderat fysisk aktivitet, såsom en rask gåtur på mindst 150 minutter om ugen (eller lidt over 20 minutter om dagen), kan hjælpe folk med at opnå betydelige forbedringer. Dr. Lang tilføjede: 

“Efterhånden som de forbedrer deres fitness, vil deres risiko for død og sygdom falde.” 

Dog, ifølge ham, er ansvaret for forbedring ikke kun individets. Det skal snarere være en del af regelmæssig sundhedspraksis for at støtte folk i at forbedre deres sundhedsresultater.

“Gennem regelmæssig vurdering kan klinikere og træningsprofessionelle bedre identificere voksne med større risiko for tidlig død og iværksætte træningsprogrammer, der har til formål at øge CRF gennem regelmæssig fysisk aktivitet.”

I betragtning af CRF’s nytte på tværs af mange sundhedsresultater, har denne undersøgelse også til formål at fremme dens brug som et værdifuldt risikostratificeringsværktøj i klinisk og folkesundhedspraksis.

Lav CRF betragtes faktisk som en stærk risikofaktor for kroniske sygdomme. Selvom den ikke rutinemæssigt vurderes i klinisk praksis, kan inkluderingen af CRF give flere fordele. Dette inkluderer at give yderligere information ud over traditionelle risikofaktorer såsom blodtryk, kolesterol og rygestatus. 

Derudover er der den stærke forbindelse mellem CRF og vanemæssig fysisk aktivitet, hvilket betyder, at cardio fitness kan fungere som et værdifuldt redskab til at vejlede træningsforskrivning. Desuden vil CRF forbedre patienthåndtering ved at forbedre klassificeringen af dem med høj risiko for negative udfald. 

Undersøgelsen identificerede en mangel på kvindelige prøver som et forskningshul. Dog er fordelene ved CRF blevet fundet at være lignende hos mænd og kvinder; behovet for højere kvalitet i studier med større prøvestørrelser i kliniske populationer samt sammenhængen mellem CRF og brystkræft eller mentale sundhedsresultater udgør vigtige områder for fremtidigt arbejde.

Undersøgelsens begrænsninger omfatter datakvaliteten, som er begrænset til de inkluderede papirer, samt den lave til meget lave sikkerhed i evidensen for de fleste resultater.

Klik her for listen over de ti bedste aktier for fremtiden inden for kardiologi.

Få større indsigt i cardio sundhed

Med denne seneste undersøgelse, der viser en stærk sammenhæng mellem kardiorespiratorisk fitness og sundhed, er der nu endnu stærkere grundlag for wearables, der gør det muligt for brugere at tjekke og overvåge deres sundhed og fitness i realtid. 

Teknologiske fremskridt har virkelig ændret sundhedssektoren, og som følge heraf bliver de hurtigt en integreret del af vores daglige liv. Disse fremskridt omfatter smarte wearables, som er elektroniske enheder, der bæres på kroppen som tilbehør, såsom smartwatches, ringe, solbriller, handsker, armbånd, fitness-trackere og mere.

Blandt disse ser smartwatches den største adoption, og på nuværende tidspunkt er de blevet til personlige sundhedsklinikker. Disse enheder kommer typisk med pulsmåling, og i nogle tilfælde kan de endda opdage abnormiteter som atrieflimren.

Alle disse wearables indeholder talrige avancerede sensorer, der indsamler nye sundhedsindsigter. Selvom teknologiens anvendelse i klinisk praksis stadig er i sin tidlige fase, forventes det globale marked for smarte wearables at vokse med en CAGR på 25% til $70 bln inden næste år. 

En Deloitte Global Survey afslører, at over 80% af folk er nu interesseret i at bruge wearable-teknologi. Denne øgede interesse er blevet drevet af den nuværende teknologis evne til at overvåge vitale tegn såsom blodtryk, puls og iltniveauer. Teknologien kan også spore patientdata som fysisk aktivitet, ernæring og søvnmønstre.

Selvom teknologien har eksisteret i nogen tid, har betydelige teknologiske fremskridt bragt nye muligheder. Efter COVID-19-pandemien, især, er teknologiske innovationer og adoption i sundhedssektoren steget kraftigt. 

I denne æra af fjern- og stadig mere personlig patientpleje er wearable-teknologier blevet integrale enheder i screening og diagnosticering af almindelige kardiovaskulære sygdomme samt håndtering af patienter med CVD.

De kan være særligt gavnlige for patienter med kroniske sygdomme, da de kræver realtidsmonitorering af deres kropsfunktioner for at modtage effektiv medicinsk opmærksomhed. Udstyret med sensorer opdager disse enheder ændringer i vores kroppe for at give realtidsopdateringer, der hjælper med at levere rettidig intervention til patienterne.

Da de er lette og nemme at bruge, giver disse enheder fordelene ved bekvemmelighed og bærbarhed. De giver også forbedret patientengagement, realtidsfeedback og bedre sygdomshåndtering. Gennem fjernmonitorering af sundhed og realtidsindsigter hjælper disse enheder med at fremme personlig pleje, mens de minimerer behovet for fysiske besøg. I fremtiden har de potentiale for personlig medicin og tidlig sygdomsdetektion. 

Dog udgør enhedens nøjagtighed, patientens privatliv, klinikeres skepsis og fraværet af standardpolitikker udfordringer for bred accept og adoption af smarte teknologier i professionelle sundhedsindstillinger. 

Men efterhånden som teknologien fortsætter med at udvikle sig, især med fremskridt inden for sensorer og AI, kan vi se disse enheder blive endnu mere sofistikerede, hvilket fører til deres stigende brug til håndtering af kroniske tilstande.

Alle disse teknologiske fremskridt i sundhedssektoren understreger fokus på at øge menneskelig levetid. Fysisk aktivitet, balanceret ernæringsindtag, og endda periodisk faste, som kan spores bedre med smarte wearables, er nogle almindelige måder at øge menneskelig levetid på.

Men det er ikke alt; senolytika og senostatika, optimering af mikrobiomet, fotobiomodulation (PBM) og lavniveau laserterapi (LLLT) er også dukket op som lovende tilgange til at forbedre menneskelig levetid. Flere virksomheder fokuserer også på banebrydende terapier som genredigering, lysbehandling og unge blodoverførsler for at forbedre patientens sundhed og levetid.

Klik her for listen over de bedste wearable sundhedssporingsvirksomheder at investere i.

Fremtrædende virksomheder inden for fitnessindustrien

Lad os nu se på nogle fremtrædende navne fra fitnessindustrien;

#1. Fitbit 

Erhvervet af Google, et datterselskab af Alphabet (GOOG ), i 2021, er Fitbit en pioner inden for wearable fitness-teknologi. Virksomheden tilbyder fitness-trackere og smartwatches, der hjælper dig med at spore din træning, aktivitet, søvn og mere via pulsmåling.

Fitbits Sleep Profile-funktion giver brugerne en detaljeret oversigt over søvn. Fitbit stressalarmer, sammen med Google Pixel Watch’s Body Responses, hjælper brugerne med at håndtere deres stressniveau. 

Google er en aktie med en markedsværdi på $2.12 trillion, handlet til $169.95, op 22.4% YTD. Den har en EPS (TTM) på 6.52 og en P/E (TTM) på 26.07. Tech-giganten betaler en udbytteafkast på 0.47%. 

I sine seneste regnskaber rapporterede Alphabet en 15% stigning i omsætning, mens nettoresultatet steg med 57% til $23.66 billion. Virksomheden afslørede, at bestyrelsen har godkendt et kontantudbytte på 20 cents per aktie med intentionen om at ” betale kvartalsvise kontantudbytter i fremtiden.” 

Bestyrelsen har yderligere godkendt tilbagekøb af yderligere $70 billion i aktier, da Alphabet afsluttede kvartalet med kontanter, likvide midler og omsættelige værdipapirer på $108 billion. Midt i dette lagde de mindst 200 medarbejdere fra deres “Core” teams. 

#2. Garmin

Virksomheden startede med at fremstille GPS-navigationsenheder til biler og udvikler nu personlige fitness-enheder såsom smartwatches, fitness-trackere, cykel-power-metre og pulsmåling. 

For Q1 2024 rapporterede virksomheden en omsætning på $1.28 bln, op 20% fra 1Q23, med fitnesssegmentet på næsten $343 mln, op 40%. Nettoresultatet steg derimod med 36% fra første kvartal 2023 til $276 mln i 1Q24, mens profitmarginen var op 20% i dette seneste kvartal sammenlignet med samme kvartal sidste år. 

Den schweiziske producent af navigationsenheder har oplevet stærk efterspørgsel efter sine produkter i fitnesssegmenterne. I Q1 lancerede den Forerunner 165-serien, den nyeste i deres GPS-løbe-smartwatches med personlige adaptive træningsplaner. 

Garmin er en aktie med en markedsværdi på $32.24 billion, handlet til $167.88, op 30.61% YTD. Virksomheden har en EPS (TTM) på 7.09 og en P/E (TTM) på 23.69. Den betaler et udbytteafkast på 1.74%.

Konklusion

Som vi har set, har højere kardiorespiratorisk fitness vist sig at sænke risikoen for for tidlig dødelighed og kroniske tilstande samt forbedre prognosen hos dem med eksisterende kroniske tilstande. 

Interessant nok kan et højere niveau af CRF opnås gennem regelmæssig fysisk aktivitet, som kan spores bedre med de nyeste teknologiske enheder som smarte wearables. 

Dette viser, at kombinationen af menneskelige anstrengelser og teknologisk fremskridt vil spille en enorm rolle i sundhedssektoren ved at reducere dødsrisiko, forbedre sundhed og øge levetiden.

Klik her for at lære om termiske øreringe.