Bagong Pananaliksik Ipinapakita ang Mahalaga na Papel ng Cardio Fitness sa Pagpapabuti ng Kalusugan at Haba ng Buhay

Natuklasan ng isang bagong pag-aaral mula sa University of South Australia na ang pagtaas ng antas ng cardio fitness ay maaaring magpababa ng panganib ng kamatayan mula sa anumang sanhi ng 11-17%.

Ang pag-aaral, na nagsasabing ito ang unang magpakita ng siyentipikong ebidensya na nakalap hanggang ngayon hinggil sa posibleng ugnayan sa pagitan ng cardiorespiratory fitness o CRF at mga resulta sa kalusugan ng mga adulto, ay gumamit ng 26 na systematic review na may meta-analisis na kumakatawan sa higit sa 20.9 milyong obserbasyon mula sa 199 natatanging grupo ng pananaliksik.

Ayon kay Grant Tomkinson, isang senior na may-akda at propesor sa UniSA, ang CRF ay ang pinakamahalagang uri ng fitness para sa mabuting kalusugan.

Ang CRF ay ang kakayahan ng sirkulatoryo at respiratoryong sistema na maghatid ng oxygen sa mahabang panahon ng pisikal na aktibidad tulad ng pagtakbo, paglangoy, at pagbibisikleta. Ang cardiorespiratory fitness ay ipinapahayag bilang pinakamataas na rate ng oxygen na kinukonsumo kada kilogram ng timbang ng katawan (mL/kg/min). Halos kalahati ng pagkakaiba-iba ng CRF ay dulot ng genetika, at ang natitira ay nababago sa pamamagitan ng regular na pisikal na aktibidad.

Natuklasan ng pinakabagong pag-aaral na “ang mataas na antas ng cardiorespiratory fitness ay nagbabawas ng panganib ng maagang pagpanaw mula sa anumang sanhi,” sabi ni Prof. Tomkinson. Kasabay nito, ang mga taong may mababang antas ng CRF ay mas malamang na mamatay nang maaga o magkaroon ng mga chronic na sakit sa hinaharap.

Ang mga chronic na kondisyon sa kalusugan tulad ng diyabetis, kanser, sakit sa puso, stroke, at arthritis ay seryosong sanhi ng mahinang kalusugan, kapansanan, at maagang kamatayan. Sa Australia, ang mga chronic na kondisyon ay nag-aambag sa dalawang-katlo ng pasanin ng sakit habang ito ay nangungunang sanhi ng kapansanan at kamatayan sa buong United States.

Isang mahalagang indibidwal at pandaigdigang alalahanin sa kalusugan, ang mga chronic na kondisyon ay mga non-communicable disease na karaniwang inilalarawan sa pamamagitan ng kanilang pangmatagalang epekto. Bagaman hindi agad nakamamatay, ang mga chronic na kondisyon ay karaniwang dahan-dahang umuunlad at nananatili sa buong buhay ng isang tao. Ang mga taong may chronic na kondisyon ay madalas na mas mataas ang panganib na maapektuhan ng ilang communicable na sakit, na maaaring magdulot ng mas seryosong karamdaman.

Maraming tao na may chronic na kondisyon ay hindi lamang nagkakaroon ng iisang pangunahing kondisyon; sa halip, mayroon silang dalawa o higit pang chronic na kondisyon nang sabay. Bilang resulta, ang mga taong may multimorbidity ay madalas na may kumplikadong pangangailangan sa kalusugan at iniulat na may mas mababang kalidad ng buhay.

Bagaman karaniwan at magastos ang mga chronic na kondisyon sa kalusugan, marami sa mga chronic na sakit na ito ay maaaring maiwasan dahil nauugnay ito sa mga pagpili sa pamumuhay na maaaring baguhin natin. Ang mga pagbabago sa pamumuhay, kabilang ang pagkain ng masustansyang pagkain at pag-iwas sa tabako, ay makakatulong upang maiwasan ang pag-usbong ng marami sa mga sakit at kondisyon na ito.

Kahit na mayroong na ang isang tao ng mga chronic na kondisyon, ang pagkain ng mas masustansyang pagkain at pag-eehersisyo, tulad ng pagbibisikleta, mabilis na paglalakad, pagtakbo, o paglangoy, ay makakatulong na mas mapamahalaan ang karamdaman.

Inilathala sa British Journal of Sports Medicine (BJSM), ang bagong pag-aaral ipinapakita na para sa bawat pagtaas ng 1-MET (metabolic equivalent of task ay ang dami ng konsumo ng oxygen habang nasa pahinga) sa cardiorespiratory fitness, maaaring bawasan ng 11-17% ang panganib ng kamatayan at ang panganib ng sakit sa puso partikular, ng hanggang 18%.

Ang regular na aerobic exercise program ay maaaring magdulot ng 1-MET na pagtaas sa CRF para sa karamihan ng tao. Kaya, ang mga regular na nag-eehersisyo ay nagbabawas ng kanilang panganib na magkaroon ng mga sakit sa hinaharap o mamatay nang maaga, habang ang mga umiwas sa ehersisyo ay maaaring magdusa.

Cardiorespiratory Fitness: Susi sa Pagpapabuti ng Kalusugan

Maraming systematic review sa nakaraang mga dekada ang nagsuri sa ugnayan sa pagitan ng baseline CRF at mga resulta sa kalusugan ng mga adulto. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nag-uugnay ng CRF sa paglitaw ng ilang kanser, type 2 diabetes, metabolic syndrome, stroke, at depresyon.

Gayunpaman, hanggang ngayon, walang pag-aaral na nagtipon ng lahat ng ebidensya upang matulungan tukuyin ang anumang mahahalagang puwang. Dahil dito, ang pananaliksik ay gumamit ng halos dalawang daang natatanging cohort study upang suriin at ibuod ang ebidensya mula sa meta-analyses ng mga pag-aaral na ito.

Ayon sa pag-aaral, ang mataas na cardio fitness aynapag-alamanna magdudulot ng pinakamalaking pagbaba sa panganib ng mortalidad dahil sa anumang sanhi kumpara sa mababang cardio fitness, kung saan ang pinakamalaking epekto ay nakita sa unang paglitaw ng cardiovascular disease (CVD), tulad ng stroke. Binanggit ng pag-aaral:

“Ang CRF ay nauugnay sa pinakamalaking pagbawas ng panganib para sa cardiovascular mortality sa mga namumuhay na may cardiovascular disease kapag ikinumpara ang mataas laban sa mababang CRF.”

Ang mas mataas na cardio fitness ay maaaring magbigay pa ng mas magandang prognosis sa mga kaso ng kanser, heart failure, peripheral arterial disease, at chronic kidney disease.

Ang pag-aaral, na isinagawa sa pakikipagtulungan sa mga mananaliksik mula sa University of Ottawa, University of Granada, University of Northern British Columbia, at Public Health Agency of Canada, ay nagpakita rin na ang mababang CRF ay isang mahalagang risk factor para sa pagbuo ng mga hinaharap na chronic na kondisyon tulad ng hypertension, stroke, heart failure, atrial fibrillation, depresyon, at dementia.

Sa pangkalahatan, ang patuloy na ebidensya ay napag-alaman na nagpapakita na ang mataas na CRF ay “malakas” na konektado sa mas mababang panganib para sa iba’t ibang uri ng mortalidad at chronic na karamdaman sa parehong pangkalahatang populasyon at mga pasyente na may mga kondisyong ito.

Ayon sa pangunahing may-akda nito, si Dr. Justin Lang, isang Adjunct Professor sa UniSA, ang pag-aaral ay naghatid ng matibay na mensahe para sa pampublikong kalusugan: Ang cardiorespiratory fitness ay malinaw na isang mahalagang marker ng mabuting kalagayan ng kalusugan.

“Kung ikaw ay regular nang nag-eehersisyo, ito ay magandang balita, ngunit kung alam mong kailangan mong itaas ang iyong fitness at galaw, ito ay isang napapanahong paalala.”

– Dr Lang mula sa Public Health Agency of Canada

Dagdag pa niya na ang katamtamang pisikal na aktibidad, tulad ng mabilis na paglalakad ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo (o higit sa 20 minuto bawat araw), ay makakatulong sa mga tao na magkaroon ng makabuluhang pag-unlad. Idinagdag ni Dr Lang:

“Habang pinapabuti nila ang kanilang fitness, bababa ang kanilang panganib ng kamatayan at sakit.”

Gayunpaman, ayon sa kanya, ang responsibilidad para sa pag-unlad ay hindi lamang nakasalalay sa indibidwal. Sa halip, ito ay kailangang maging bahagi ng regular na praktis sa kalusugan upang suportahan ang mga tao sa pagpapabuti ng kanilang mga kalusugan na kinalabasan.

“Sa pamamagitan ng regular na pagsusuri, ang mga clinician at mga propesyonal sa ehersisyo ay maaaring mas mahusay na matukoy ang mga adulto na may mas mataas na panganib ng maagang kamatayan at magsimula ng mga programa sa ehersisyo na naglalayong pataasin ang CRF sa pamamagitan ng regular na pisikal na aktibidad.”

Dahil sa gamit ng CRF sa maraming kalusugan na kinalabasan, layunin din ng pag-aaral na itaguyod ang paggamit nito bilang isang mahalagang kasangkapan sa risk stratification sa klinikal at pampublikong praktis sa kalusugan.

Ang mababang CRF ay talagang itinuturing na isang malakas na risk factor para sa chronic na sakit. Bagaman hindi ito regular na sinusuri sa klinikal na praktis, ang pagsasama ng CRF ay maaaring magdala ng ilang benepisyo. Ito ay kinabibilangan ng pagbibigay ng karagdagang impormasyon lampas sa tradisyonal na mga risk factor tulad ng presyon ng dugo, kolesterol, at katayuan ng paninigarilyo.

Pagkatapos, may malakas na koneksyon ang CRF sa nakagawian na pisikal na aktibidad, na nangangahulugang ang cardio fitness ay maaaring magsilbing mahalagang kasangkapan upang gabayan ang reseta ng ehersisyo. Higit pa rito, ang CRF ay magpapahusay sa pamamahala ng pasyente sa pamamagitan ng pagpapabuti ng klasipikasyon ng mga nasa mataas na panganib ng hindi kanais-nais na kinalabasan.

Natukoy ng pag-aaral ang kakulangan ng mga sample na babae bilang puwang sa pananaliksik. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng CRF ay napag-alaman na katulad sa mga lalaki at babae; ang pangangailangan para sa mas mataas na kalidad na pag-aaral na may mas malaking sukat ng sample sa mga klinikal na populasyon at ang ugnayan sa pagitan ng CRF at breast cancer o mga kinalabasan sa kalusugan ng pag-iisip ay naglalahad ng mahahalagang larangan para sa hinaharap na gawain.

Kasama sa mga limitasyon ng pag-aaral ang kalidad ng datos nito, na nakapaloob sa mga isinamang papel, at ang mababa hanggang napakababang katiyakan ng ebidensya para sa karamihan ng mga kinalabasan.

I-click dito para sa listahan ng sampung nangungunang stock para sa hinaharap ng cardiology.

Pagkamit ng Mas Malalim na Pag-unawa sa Kalusugan ng Cardio

Sa natuklasan ng pinakabagong pag-aaral na may matibay na ugnayan sa pagitan ng cardiorespiratory fitness at kalusugan, ngayon ay mas matibay na ang kaso para sa mga wearables na nagbibigay-daan sa mga gumagamit na suriin at subaybayan ang kanilang kalusugan at fitness nang real time.

Ang mga pag-unlad sa teknolohiya ay talagang nagbago ng espasyo ng pangangalagang pangkalusugan, at bilang resulta, mabilis na nagiging bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay. Kabilang sa mga pag-unlad na ito ang mga smart wearables, na mga elektronikong aparato na isinusuot sa katawan bilang mga aksesorya, tulad ng mga smartwatches, singsing, sunglasses, guwantes, wristbands, fitness trackers, at iba pa.

Sa mga ito, ang mga smartwatches ang may pinakamaraming pag-aampon, at sa puntong ito, sila ay naging mga personalized na klinika sa kalusugan. Karaniwang may kasamang heart rate monitor ang mga aparatong ito at, sa ilang kaso, maaari pang matukoy ang mga abnormalidad tulad ng atrial fibrillation.

Lahat ng mga wearables na ito ay naglalaman ng maraming sopistikadong sensor na kumukuha ng mga bagong kaalaman sa kalusugan. Bagaman ang paggamit ng teknolohiya sa klinikal na praktis ay nasa maagang yugto pa lamang, ang pandaigdigang merkado para sa mga smart wearable device ay inaasahang lalaki sa CAGR na 25% hanggang $70 bilyon sa susunod na taon.

Ipinapakita ng Deloitte Global Survey na mahigit 80% ng mga taoay ngayon interesado sa paggamit ng wearable technology. Ang pagtaas ng interes na ito ay pinangungunahan ng kakayahan ng kasalukuyang teknolohiya na subaybayan ang mga vital signs tulad ng presyon ng dugo, heart rate, at antas ng oxygen. Ang teknolohiya ay maaari ring subaybayan ang data ng kalusugan ng pasyente tulad ng pisikal na aktibidad, nutrisyon, at mga pattern ng pagtulog.

Bagaman umiiral na ang teknolohiya sa ilang panahon, ang makabuluhang pag-unlad sa teknolohiya ay nagdala ng mga bagong kakayahan. Pagkatapos ng pandemya ng COVID-19, partikular, ang mga inobasyon sa teknolohiya at pag-aampon sa sektor ng pangangalagang pangkalusugan ay tumaas nang malaki.

Sa panahong ito ng remote at patuloy na personalized na pangangalaga sa pasyente, ang mga wearable technology ay naging mahalagang mga aparato sa pagsasala at diagnosis ng mga karaniwang cardiovascular disease at sa pamamahala ng mga pasyenteng may CVD.

Maaari silang maging partikular na kapaki-pakinabang para sa mga pasyenteng may chronic na karamdaman dahil nangangailangan sila ng real-time na pagsubaybay sa kanilang mga pisikal na function upang makatanggap ng epektibong medikal na atensyon. Nakapaloob sa mga aparatong ito ang mga receptor na nakaka-detect ng mga pagbabago sa ating katawan upang magbigay ng real-time na update na tumutulong sa pagbibigay ng napapanahong interbensyon sa mga pasyente.

Dahil magaan at madaling gamitin, ang mga aparatong ito ay nag-aalok ng benepisyo ng kaginhawahan at portability. Nagbibigay din ang mga ito ng pinahusay na pakikilahok ng pasyente, real-time na feedback, at mas mahusay na pamamahala ng sakit. Sa pamamagitan ng remote health tracking at real-time na mga insight, tinutulungan ng mga aparatong ito na itaguyod ang personalized na pangangalaga habang binabawasan ang pangangailangan para sa pisikal na pagbisita. Sa hinaharap, may potensyal silang maghatid ng personalized na medisina at maagang pagtuklas ng sakit.

Gayunpaman, ang katumpakan ng aparato, privacy ng pasyente, pag-aalinlangan ng clinician, at ang kawalan ng mga pamantayang patakaran ay nagdudulot ng mga hamon sa malawak na pagtanggap at pag-aampon ng mga smart technology sa propesyonal na mga setting ng pangangalagang pangkalusugan.

Ngunit habang patuloy na umuunlad ang teknolohiya, lalo na sa mga pag-unlad sa mga sensor at AI, makikita natin na ang mga aparatong ito ay nagiging mas sopistikado, na nagreresulta sa pagtaas ng paggamit nito para sa pamamahala ng mga chronic na kondisyon.

Lahat ng mga pag-unlad na ito sa teknolohiya sa espasyo ng pangangalagang pangkalusugan ay nagbigay-diin sa layuning pataasin ang haba ng buhay ng tao. Ang pisikal na aktibidad na may balanseng nutrisyon, at kahit ang intermittent fasting, na maaaring mas mahusay na subaybayan gamit ang mga smart wearable device, ay ilan sa mga karaniwang paraan upang mapahaba ang buhay ng tao.

Ngunit hindi ito lahat; ang senolytics at senostatics, pag-optimize ng microbiome, photobiomodulation (PBM), at low-level laser therapy (LLLT) ay lumitaw din bilang mga pangakong pamamaraan upang mapabuti ang haba ng buhay ng tao. Ilang kumpanya rin ang nakatuon sa mga makabagong therapy tulad ng gene editing, light therapy, at young blood transfusions upang mapabuti ang kalusugan ng pasyente at ang kanilang haba ng buhay.

I-click dito para sa listahan ng mga nangungunang kumpanya sa wearable health tracking na maaaring pag-invest-an.

Mga Kilalang Kumpanya sa Industriya ng Fitness

Ngayon, tingnan natin ang ilang kilalang pangalan mula sa industriya ng fitness;

#1. Fitbit 

Nakuha ng Google, isang subsidiary ng Alphabet (GOOG ), noong 2021, ang Fitbit ay isang nangunguna sa teknolohiyang wearable fitness. Nag-aalok ang kumpanya ng mga fitness tracker at smartwatch na tumutulong sa iyo na subaybayan ang iyong ehersisyo, aktibidad, pagtulog, at iba pa sa pamamagitan ng heart rate monitor.

Ang tampok na Sleep Profile ng mga Fitbit device ay nagbibigay sa mga gumagamit ng detalyadong paghahati ng pagtulog. Ang mga alerto sa stress ng Fitbit, kasama ang Body Responses ng Google Pixel Watch, ay tumutulong sa mga gumagamit na pamahalaan ang kanilang antas ng stress.

Ang Google ay isang stock na may market cap na $2.12 trilyon na nagte-trade sa $169.95, tumaas ng 22.4% YTD. Mayroon itong EPS (TTM) na 6.52 at P/E (TTM) na 26.07. Ang higanteng teknolohiya ay nagbabayad ng dividend yield na 0.47%.

Sa kamakailang financial report, iniulat ng Alphabet ang 15% pagtaas sa kita habang ang net income nito ay tumaas ng 57% sa $23.66 bilyon. Ipinahayag ng kumpanya na inaprubahan ng board ang cash dividend na 20 sentimo kada share na may layuning “magbayad ng quarterly cash dividends sa hinaharap.”

Pinahintulutan din ng board ang karagdagang pagbili ng $70 bilyong halaga ng mga shares habang isinara ng Alphabet ang quarter na may cash, equivalents, at marketable securities na $108 bilyon. Sa gitna ng lahat ng ito, naglayoff ito ng hindi bababa sa 200 empleyado mula sa mga “Core” na koponan.

#2. Garmin

Nagsimula ang kumpanya sa paggawa ng mga GPS navigation device para sa mga sasakyan at ngayon ay nagde-develop ng mga personal fitness device tulad ng smartwatches, fitness tracker, cycling power meter, at heart rate monitor.

Para sa Q1 2024, iniulat ng kumpanya ang kita na $1.28 bilyon, tumaas ng 20% mula sa 1Q23, kung saan ang segment ng fitness ay kumakatawan sa halos $343 milyon, tumaas ng 40%. Samantala, ang net income ay tumaas ng 36% mula sa unang quarter ng 2023 hanggang $276 milyon sa 1Q24, habang ang profit margin ay tumaas ng 20% sa pinakabagong quarter kumpara sa parehong quarter noong nakaraang taon.

Ang Swiss na gumagawa ng navigation device ay nakakaranas ng malakas na demand para sa mga produkto nito sa mga segment ng fitness. Sa Q1, inilunsad nito ang Forerunner 165 series, ang pinakabagong GPS-running smartwatch na may tampok na personalized adaptive training plans.

Ang Garmin ay isang stock na may market cap na $32.24 bilyon na nagte-trade sa $167.88, tumaas ng 30.61% YTD. Ang kumpanya ay may EPS (TTM) na 7.09 at P/E (TTM) na 23.69. Nagbabayad ito ng dividend yield na 1.74%.

Konklusyon

Tulad ng ating nakita, ang mas mataas na cardiorespiratory fitness ay napag-alamanna nagpapababa ng panganib ng maagang mortalidad at mga chronic na kondisyon at nagpapabuti ng prognosis sa mga may umiiral na chronic na kondisyon.

Kagiliw-giliw, ang mas mataas na antas ng CRF ay maaaring makamit sa pamamagitan ng regular na pisikal na aktibidad, na mas mahusay na nasusubaybayan gamit ang pinakabagong teknolohikal na mga aparato tulad ng mga smart wearables.

Ipinapakita nito na ang kombinasyon ng pagsisikap ng tao at pag-unlad ng teknolohiya ay gaganap ng malaking papel sa sektor ng pangangalagang pangkalusugan sa pamamagitan ng pagbawas ng panganib ng mortalidad, pagpapabuti ng kalusugan, at pagpapahaba ng buhay.

I-click dito upang matutunan ang tungkol sa thermal earrings.